專家提醒：手腳冰涼是氣血不足！每天吃1把豆，益氣補血身體棒！

上海仁濟醫院郭振旗教授

人氣色差的話，做很多事情都是無精打採的，整個人就會看起來很憔悴的樣子，所以氣血不足的人應該進行調理才行。氣血不足會讓你一個人的精神狀態開起來很疲憊，你知道該如何補氣血才能夠讓人擁有好的氣色嗎?下邊我們一起來研究一下氣血不足所帶來的各種的癥狀吧。

氣血不足的癥狀

一般情況下，氣血充足的女性頭髮是烏黑濃密的，而且發質偏柔順。氣血不足的時候，頭髮顏色會發黃、發白，掉頭髮數量增多，頭髮變得乾枯，發梢開叉等。

氣血不足的人，眼白部位的顏色是混濁發黃的，而且眼白帶有血絲。另外，眼睛容易出現乾澀，感覺眼皮特別沉重以及眼袋變大等。

氣血虧虛的人，會出現不容易入睡，淺眠、容易被驚醒，睡覺打呼嚕，睡眠過程呼吸變深重以及夜尿次數增多等癥狀，手心溫度過熱,或者是手心出汗、手部冰冷等，都是體內氣血缺乏的徵兆。

氣血不足有哪些危害呢？

1、氣血不足會導致怕冷，手腳冰涼。怕冷是氣血不足的主要表現。

2、氣血不足會變醜。導致膚質變差，皮膚出現發黃、暗啞、毛孔粗糙，甚至長色斑等肌膚問題，顏值下降。反之，氣血足的人，氣色很好，皮膚也有光澤。

3、氣血不足會影響月經，女性體內的氣血不順暢，容易導致氣滯血瘀，從而影響月經，常見的癥狀及問題就是痛經、月經推遲、月經量偏少。嚴重者甚至出現月經稀發、閉經。

4、氣血不足會影響腸胃，因為腸胃的正常運轉需要氣血的供應，而氣血不足的話，會削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差。

氣血不足該怎麼調養？

1、動養

常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應當重視健身運動，這樣才有助於儘快恢復健美的體形，並預防早衰。

2、食養

脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的醫治。此外，要適宜多吃富含「造血原料」的食品，非常是富含優質蛋白質、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。

3、葯養

被列入國家非物質文化遺產的《?肖?氏?坤?齡?膏》經過肖家200餘年的傳承，是我國的非物質文化遺產，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。此方倡導的是「益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」的全新理念，此方是由薏苡仁、人蔘、阿膠、雞內金、芡實、茯苓等十幾味上等中藥材經配料、校對、浸泡、煎煮、濃縮、收膏、裝入容器、晾膏等一套複雜環節，使藥材達到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到益氣補血，改善睡眠、緩解痛經的功效。臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，比如精神煥發，痛經以及失眠多夢得以緩解等，此方已在國家食葯監局備案，國內人群在網上就可以查到相關信息，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

4、靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。特別是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

補足氣血生活小妙招多按一按這些穴位能補血

1、天樞穴

常按天樞穴(足陽明胃經之穴)，可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血循環，幫助氣血由胃經輸向大腸經。胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力；大腸經氣血充盈，則可保證循、環排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受「毒素」的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養生穴位，由外向內打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。

2、期門穴

期門穴(足厥陰肝經)是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。

功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。

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