腰椎間盤突出坐立難安？不如試試這2招，親測有效，值得傳閱！

椎間盤在人體活動中是無可替代的，椎間盤一直在工作，磨損也大，一般25歲以後，椎間盤就開始衰老了，如萎縮、彈性減弱等。此外，由於椎間盤沒有血液供應，所以很難像其它組織器官一樣通過血液供養來提高活性。因此，椎間盤無血管組織使其具有抗壓力強的優勢，但同時也讓椎間盤修復能力較弱，容易出現退行性變化。

腰椎間盤是人體承受壓力的集中點，當人體受到外力作用，如急性腰扭傷、車禍等，或長期處於勞累狀態，或陰暗潮濕的環境中，就可能導致腰椎間盤發生退行性改變，使包裹髓核的纖維環破裂，半液體狀態的髓核流出，擠壓或刺激周圍的脊髓和神經根發生炎症和水腫，進而引起腰腿疼痛或不適。

那腰椎間盤突出的癥狀主要有哪些呢?有很多患者對腰椎間盤突出的癥狀都不是很了解，所以就耽誤了病情，那我們就對腰椎間盤突出的癥狀給大家做一個具體介紹。

1、退行性腰椎滑脫症：椎間盤突出和退變可導致腰椎不穩和關節突骨關節炎，這兩者是退行腰椎滑脫症的重要原因，都會呈現各種腰腿痛癥狀。

2、黃韌帶肥厚、鈣化：慢性腰肌勞損可使黃韌帶肥厚,椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹小而壓迫硬脊膜囊，關節囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經根，發生相似椎間盤突出的徵象。

3、後關節退變與骨質增生：腰腿痛病史較長的腰椎間盤突出症多合併有後關節的退變和骨質增生。一方面腰椎間盤突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤鬆弛，另一方面，上關節突的骨質增生可使椎間孔進一步狹小，增添神經根受壓機遇。

4、椎間盤變窄：在成人隨著髓核含水量的減少，可呈現局限性的椎間盤高度變窄，在腰椎間盤突出時可能加速其進展，椎間隙變窄又可造成後關節的半脫位、關節突過過度移位，引起側隱窩和椎間孔狹小，從而導致腰間盤突出症的徵象。

GIF

5、退行性腰椎管狹小：腰椎間盤突出或退變造成的椎間隙狹小、纖維環鬆弛後突、黃韌帶肥厚、椎體後緣和椎間關節的骨質增生都可造成椎管變小，使本來較小的椎管發生狹小，屬繼發性椎管狹小。長期重複的腰痛，酸困，繼而呈現間竭性跛行。接下來是鍛煉方法的介紹：

腰椎間盤突出一直影響著人們的正常生活，也給患者帶來了不少的麻煩。

腰椎間盤突出患者如果想通過鍛煉進行矯正，首先要清楚自己的病症程度是嚴重還是輕度，如果是處於急性水腫期的患者，只能靜卧休息，此時沒有分清情況就進行劇烈運動反而對身體不利，此時可用京九萬絡骨通於疼痛部位，有效成分可透過皮膚直達病灶，緩解九成以上患者，可及時有效的防治腰椎間盤突出，是非物質文化遺產，若病人腰部疼痛但不影響大小便，鞍部(大腿的內側以及陰部)沒有出現麻木等現象，則可以根據情況進行適當的運動，一般推薦的運動有飛燕功能鍛煉和游泳兩種。

飛燕訓練：俯卧於床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節伸直，兩腿向後用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀，每次持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒，此為一個周期。腹下墊枕後做飛燕式鍛煉使背部拱度減少，此是椎體之間保持較為平行的位置，可使腰椎間盤更好的對抗應力。腰椎間盤突出的患者，在做飛燕式鍛煉應選擇此體位。

飛燕式鍛煉的禁忌症：腰椎結核、腰椎腫瘤、腰椎滑脫、強直性脊柱炎、椎管狹窄、腎結石或其他臟器病變引起的腰痛。

游泳加強腰背肌鍛煉，可以有效地預防腰椎間盤突出症;對於已經患有腰突症的病人來說，腰背肌鍛煉也是重要的輔助護理手段;對於曾患腰突症已經治癒的人來說，它也不失為一種防止舊病複發的重要措施。而游泳是一項非常適合鍛煉腰背肌的體育運動。一方面，經常游泳可以增強腰背肌的力量; 另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以採取近於俯卧或仰卧的姿勢，使腰部負擔減輕。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！