肚子一抓一大把？這4種食物好吃又減脂，讓你越吃越瘦！

1、燕麥片：燕麥片的充饑功能源於其自身纖維物質的高含量，它具有像海綿一樣奇特的吸收液體的功能，燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。

2.酸奶

酸奶含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比減肥效果更明顯，用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。

3.黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

4.冬瓜

冬瓜能夠養胃、生津、清胃、降火，有助於減少飲食量，因此有助於減肥。冬瓜性涼，是含水量較高的蔬菜，含水達到96%以上，而且不含脂肪。常吃冬瓜，能夠清熱解暑、有助於人體的清肺排毒。

冬瓜搭配荷葉泡茶喝減肥效果更顯著，荷葉它是一種純天然的茶飲，裡面有荷葉鹼和纖維物質，能有效分解人體脂肪，有利尿排油的作用，毒素排出之後，體重自然也就輕了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！