便秘老反覆，苦不堪言？常吃點它，快速通便遠離便秘困擾

現在很多人被便秘困擾，久而久之容易宿便堆積，導致腸道環境惡化，進而出現皮膚粗糙、長痘、免疫力下降、易感冒等不良癥狀。

經常便秘對人身體健康影響是很大的。因此要及時進行治療，今天就給大家推薦一些有助於促進腸道通暢和排便的食物。

便秘老反覆，苦不堪言？常吃點它，快速通便遠離便秘困擾

紅薯

紅薯里有豐富的膳食纖維，而膳食纖維進入腸道後會吸走大量的水分，讓腸道里的垃圾變軟後有益於排出。當然，如果你想拉肚子，多吃紅薯也是可以達到清理腸道的功能。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。

檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素C，是促進排便的催化劑，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，可以消除體內有害物質，美白、排毒、清手一方面，會使皮膚更加嬌嫩。

決明子小小一顆的，可以明目清熱，通便滑腸，對於頭痛、眩暈、大腸燥熱的問題，也有很好的效果。

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