便秘的人吃什麼通便最快？這些東西你平時在吃嗎？

雖然說便秘也不是什麼大病，但是也是不能忽視的，女性便秘會影響美容；小兒、老人便秘容易引起消化功能紊亂。便秘會讓新陳代謝產生的毒素無法排除體外，長期還會影響身體健康。

便秘也是可以通過飲食進行調節的，長期便秘是一種亞健康的狀態。所以建議大家多從飲食方面調節下身體。

多吃堅果類、蜂蜜、水果類、白蘿蔔、富含維生素的蔬菜、乳酸菌飲料、酸奶、養樂多等含有乳酸菌的飲品。

還要注意每天適量喝水，成人男性每天應當攝入1700毫升；女性每天應當攝入1500毫升的水，哺乳期應當每天攝入2100毫升的水。

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