治療腰間盤突出有妙招，不到3天就見效，救人無數，快存！

現在腰部疾病是很常見的疾病，現在很多人都會患上腰部疾病。腰部疾病的產生和我們平時的一些生活習慣有著很大的關係，不過現在很多人的生活習慣都不是很好，所以腰部疾病的人群也在不斷的增加，尤其是年輕人較多。

腰椎間盤突出是常見的一種腰部疾病，現在有很多人都患上了腰椎間盤突出。腰椎間盤突出給人體帶來的傷害是很大的，所以大家在患上腰椎間盤突出以後要注意護理，同時多加的鍛煉，這樣才能將腰椎間盤突出的危害降到最低。下面首先來介紹一下腰椎間盤突出的主要癥狀：

1.坐骨神經痛，這種疼痛可發生於腰背痛後、腰背痛時一併出現或先於腰背痛。 坐骨神經痛多為逐漸發生，開始疼痛為鈍痛並逐漸加重，疼痛多呈放射性痛，由臀部、大腿後外側、小腿外側至跟部或足背。在少數病例可出現由下往上的放射痛，先由足、小腿外側、大腿後外側至臀部。除中央型常引起雙側坐骨神經痛外，腰椎間盤突出症的坐骨神經痛多為單側性。

2.馬尾綜合征，中央型腰椎間盤突出症，當突然巨大突出時，常壓迫突出平面以下的馬尾神經,完全可以出現圓錐綜合征。早期表現雙側嚴重坐骨神經痛，會陰部麻木，排便、排尿無力。有時坐骨神經痛可交替出現。時左時右，隨後坐骨神經痛消失，而表現雙下肢不全癱瘓。如不能伸趾或足下垂，同時雙下肢後外側會陰部痛覺消失，大小便功能障礙.

3.肌肉痙攣，腰椎問盤突出肌肉痙攣多發生於神經根長期受壓後，其原因可能為神經外膜或神經束間纖維化，使神經根的感覺纖維應激閾值升高。肌肉痙攣程度與椎間盤的類型、部位和大小無關。最常發生肌肉痙攣的為小腿三頭肌、胭繩肌和跖肌。通常發生在夜間持續數秒至數分鐘。在白天肌肉痙攣發生在肌肉收縮之後，發生頻率不定，可一日數次，亦可間隔數周后發生。

對於患有腰間盤突出的患者來說日常的細節很重要，中醫有個理論是：「三分治，七分養」，這對腰間盤突出患者是很有作用的。那麼下面來介紹適合腰椎間盤突出患者進行的鍛煉方法：

1.體側彎練習：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，兩手叉腰。上體以腰為軸，先向左側彎曲，還原中立，再向右側彎曲，重複進行並可逐步增大練習幅度。重複6-8次。

2.壓腿，坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀幹前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。當癥狀嚴重時，可將將非物質文化遺產萬絡百傦通貼於疼痛部位，它有效成分能透皮入骨，消除病灶，有效率達九成以上。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。

3.身體懸掛法,在自身接受範圍內，抓握高處固定懸垂如單杠門框等，懸垂時要放鬆腰部和下肢，使重量自然下墜，以達到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作，腰椎懸垂鍛煉要逐漸增加運動量，並持之以恆。

注意事項：

1.平時要注重腰部鍛煉，起居要避風、寒、濕，勞逸結合，飲食結構要合理。要加強鍛煉，強身健體。腰突症的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統反應就會敏捷。鍛煉的方式可因人而異，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。

2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該是胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

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