運動之後，適量的補充點糖類食物有助於我們減肥

在運動、大量流汗時補充運動飲料是非常重要的，也有很多健身教練會告訴減肥的學員在運動後要補充氨基酸和蛋白質，但有研究發現，運動後補充些糖類食物，能引起胰島素生成，促進雞蛋白的合成，反而對肌肉的生成有幫助。

我們不用擔心補充了糖就等於補充了熱量和脂肪，其實不是這樣的，糖是人體需要的最重要的運動燃料之一，人體所儲備的糖量是非常有限和重要的，而且在運動中也會不斷的被消耗掉，特別是高強度和長時間的有氧運動，必須補充一定的糖來維持人體的能量。

因此，我們在運動之後不要只補充蛋白質，而應該適當的補充糖分，讓更多的肌肉來燃燒脂肪，產生熱量，提高分體的新陳代謝，更有助於我們減肥目標的達成。

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