不吃心癢，吃了心慌？孕期哪些零食可以放心吃？吃貨孕媽看過來

原標題：不吃心癢，吃了心慌？孕期哪些零食可以放心吃？吃貨孕媽看過來

對於吃貨來說，無論什麼時候吃都是件頭等大事。可懷孕了以後呢，為了寶寶健康，很多東西都不能隨便吃了，可是把孕媽們饞壞了。但其實有些媽媽們有點言過其實了，像有些零食如辣條，泡麵等，吃多了對胎寶寶的生長發育有一定影響，但有些零食是可以放心吃的，好吃不貴，還有益於寶寶健康。下面一起來看看吧。

1.酸奶

如果孕期沒有反酸的情況，孕媽多喝些酸奶是有益的。酸奶在營養價值方面一樣，口味比牛奶好，所含的鈣質也比牛奶容易吸收。同時酸奶中所含的益生菌對改善腸道菌群有很大作用，可以緩解孕期便秘。

但孕媽需要注意的是，酸奶若一直貯存在低溫的環境中，從冰箱里拿出來後最好不要馬上喝，稍微等等再喝，對孕婦腸胃影響沒那麼大。

2.葡萄乾

葡萄乾中含有礦物質鈣及多種維生素，還有多種人體所需的氨基酸，有益於補充鈣質，對貧血的孕婦也有一定療效。但需要注意的是葡萄乾糖分含量較高，若有妊娠糖尿病的孕媽們要注意控制。

3.堅果

堅果類零食通常含有豐富的蛋白質和氨基酸，對胎寶寶的發育有很大作用。核桃是公認的補腦佳品，很多孕媽也會每天吃點核桃，促進寶寶腦部發育。同時花生，瓜子等也可以適當吃。堅果類雖然含有的油脂多，但主要為不飽和脂肪酸，只要不過量食用，對體重沒影響，還是可以每天吃點的。

4.全麥麵包

全麥麵包纖維含量高，能幫助清掃腸道垃圾，能延緩消化吸收，還有利預防肥胖，是孕期絕佳食物之一。有的孕媽會覺得全麥麵包不怎麼好吃，但其實它大有用處。早上吃幾片，可緩解孕吐；餓了吃點，增加飽腹感；甚至是血糖偏高的孕婦也可以吃，經常嚼一嚼既可以解饞還不發胖，孕期可以多試一試！！

十月懷胎確實是個漫長的過程，如果這也不吃那也不吃確實不舒服。很多零食都是不吃心癢，吃了心慌，所以要正確選擇可以放心吃的食物。吃貨孕媽們選擇正確的零食，也要以開心的度過孕期，期待你們的好消息哦！

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