飯後堅持做這1件事，關節不疼，心肺強壯，再也不會失眠多夢

有一種運動異常親民，有一種運動不用場地，有一種運動什麼都不用準備，那就是——散步。現在更多人帶著手機來計算步數，那你一般都排名第幾呢？

對於年輕人來說，每天為了工作奔波忙碌，都沒有時間去鍛煉身體，那麼散步就是一種很好的選擇；對於老年人來說，每天待在家裡很容易導致器官的衰竭，只有經常運動才能延年益壽，而散步的運動強度不大，非常合適！

散步有很多的好處，它對於養生保健有很大的益處。

1.防治關節疾病 散步時慢慢的行走，可以使全身的關節筋骨得到適當的運動，舒緩關節的疲勞，減緩關節的退化和僵硬。對於上班族和學生黨，也可以緩解頸椎以及肩部的酸痛。

2.增強心肺功能 散步可以使肺部的活動增加，呼吸加深，對於體內的供氧會更加充足，增強肺活量，並且能夠減少呼吸系統的疾病。也可以改善人體的血液循環，增強血管彈性，減少心血管疾病的發生。

3.防止肥胖 對於那些怕胖，但又覺得跑不太累，健身沒時間的人，散步是一種好的運動項目，它是一種有氧運動，可以消耗體內多餘的脂肪。

4.調節情緒，改善睡眠 散步時可以欣賞一下沿途的風景，緩解壓力與疲勞，從而可以改善睡眠，讓你更好地入睡。

但散步也要注意這些問題：

1.散步要穿舒適的鞋子，衣服最好選擇寬鬆一些的；

2.地點最好選擇在人少、車流量少、環境優美的地方；

3.散步的時間因人而異，一般是在半小時到一個小時之間；

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