人到中年，為了健康長壽，盡量不做這4件傻事，就算戒掉一個都好

對於養生來說，人們都會認為那是老年之後應該做的事情，其實現在年輕容易發生疾病的也越來越多，疾病都已經趨向於年輕化。像是冠心病高血壓這種疾病也都發生在年輕人身上。所以現在年齡在40歲左右的男性，患有心肌梗塞和腦卒中疾病，失去生命的也不在少數。

所以在生活當中少做這四件事情，長壽會離你越來越近。

1. 不吃早餐

俗話說，一日之計在於晨，早餐是非常重要的，只有吃好了早餐，身體才能更加的有動力，否則人體的身體健康和大腦都會受到一定的損害，不吃早餐的話，消化系統會受到嚴重的危害。不吃早餐，身體沒有一定的能量，這樣的話，身體會動用甲狀腺等腺體去燃燒組織，容易患上慢性疾病。

2. 久坐不動

如果經常坐在那裡不動的話，身體的全身肌肉就會酸痛，長期下去的話，容易造成脊柱變形，嚴重的也會損傷頸部的肌肉，人的血管就會容易減少，降低了心臟的功能，所以就會容易引發冠心病和高血壓等疾病。如果經常坐在那裡不動的話，血液循環也會減慢，時間長了就會引發心臟衰退，尤其是老年人久坐不動，容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

3. 抽煙飲酒

長期吸煙是導致人體衰老的重大因素，吸煙能夠引起很多疾病的發生，尤其是肺炎，所以人們應該減少吸煙。如果長期喝酒的話，會使體內的酒精中毒，肝臟的負擔加重，容易導致酒精肝，時間長了也會容易導致肝硬化，從而引起肝癌。

如果想要長壽的話，可以多吃以下的幾種食物

1. 蘋果能夠降低老年痴呆症的風險，而且蘋果也有消炎作用，長期吃蘋果的話，能夠阻止癌細胞的發展，提高人體的免疫力，改善心血管的功能。

2. 綠茶含有豐富的氨基酸，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助幫助胃腸消化，對減肥是是一種很好的輔助作用。

3. 豆腐含有很高的蛋白質，是豆腐，有豐富的鈣和鎂，這兩種元素能夠讓人身體更加的健康，而且對長壽提供健康的保證。

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