睡前做什麼能把尿酸降光？尤其這一條千萬不能忽略

我們體內的尿酸有一個大來源，那就是食物。很多食物都含有一種嘌呤物質，攝入過多的話，肝臟分解出的尿酸就會越多，尿酸過高不能及時排出體外，就會沉積在血液里，導致高尿酸血症的發生，也就是痛風。

通風的預防調理和控制，除了藥物治療，自身也要堅持去輔助調理，這樣才能收到更好的效果。

這裡介紹2個非常有效的方法，輔助降尿酸很簡單

1、強尿酸分解，睡前泡個腳

腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。用熱水泡腳可以有效地刺激這些穴位，達到舒經活絡、疏通氣血、改善血液循環、調整臟腑功能的作用。

泡腳增加身體熱量後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環，血液流通，肝臟、腎臟氣血充足，分解尿酸的能力增強，可以有效減緩癥狀。而晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時候，這時候泡腳效果最好，泡腳的水漫到踝關節以上，邊泡腳邊搓，每天一次，時間大概是在30分鐘左右即可。

2、排掉尿酸，三餐搭配吃點它

痛風患者的飲食要多吃低嘌呤食物來減少嘌呤物質的攝入，從而減少尿酸的生成，所以三餐的飲食要正確。

高嘌呤食物要杜絕，像是黃豆、扁豆、紫菜、香菇、豆芽、家禽家畜的內臟、肉脯、肉汁、肉餡等，特別是雞肝豬肝、魚皮、魚卵、魚乾、沙丁魚、鳳尾魚、秋刀魚、帶魚、海鰻、烏魚等海魚、蛤蠣、牡蠣、乾貝，蝦類、海參、各種酒類等，能不吃就不吃。

降尿酸的最佳助手就是菊苣。菊苣，所含的馬栗樹皮素、馬栗樹皮甙等，對痛風、高血壓、高血脂等病症有著顯著的藥用價值。其性味微苦、咸、涼，有抗菌抗炎、調血脂、降尿酸、鎮痛、增進傷口癒合、加強免疫力等作用，還具有清熱解毒、利尿消腫、健胃等功效，能改善人體血清尿酸水平。

菊苣是常用於痛風是一種葯食同源的食材，一般用來發酵食用最為有效，日常搭配調理最合適不過，採用菊苣作為發酵食材的菊苣複合菌，也是很好的降尿酸食療品，對於痛風的緩解調理能有很好的效果，平時調理降尿酸時可多喝。

3.把好運動關。體能鍛煉不是我們跑跑走走那麼簡單，要根據自己身體的實際情況，力所能及去運動，心跳每分鐘跳動的次數標準最好是170-實際年齡，每周最少五次，每次運動要持續30分鐘以上，讓身體微微出汗，年輕人可以增加訓練強度，運動後要及時補充水分。

4.把好溫度關。維持一定的體溫，對於痛風患者十分重要，通過研究，體溫越低，越易引起痛風的發作，所以，每晚要去泡腳，可以加一些活血化瘀的草藥，三七，紅花，玉米須等，只要堅持，就會看到效果的。

5.把好喝水關。喝水就是促進排泄，白開水最好，每天喝2000毫升左右，當然，有心臟病，腎功能不好的患者，千萬別亂喝，必須在醫生的指導下去喝，我們也不要等渴了才去喝，少喝、勤喝、慢喝，也可以喝點茶水，增加口感。

6.把好藥物關。通過各種方法，也不能把尿酸降下來，我們只有吃藥了，如秋水仙鹼，別嘌醇，苯溴馬隆，碳酸氫鈉，丙磺舒，非布司他等，根據醫囑，按時、按量、按療程去服用，不要擅自停葯。

7.把好複查關。及時掌握尿酸的變化，隨時調節飲食結構，調整藥物劑量，不要幻想有什麼食物、藥物能把尿酸徹底降下來，要有長期與高尿酸血症打仗的準備，一時也不能有鬆懈的思想。

高尿酸血症的危害：

1. 沉積於關節痛風性關節炎關節變形。

2. 沉積於腎臟痛風性腎病、尿酸結石尿毒症。

3. 刺激血管壁動脈粥樣硬化加重冠心病、高血壓。

4. 損傷胰腺B細胞誘發或加重糖尿病。

僅僅只是尿酸高而無其他癥狀，只需要稍注意飲食。即使高尿酸血症也可以防治，通過飲食調養，避免高尿酸血症危害的進展，使高尿酸情況減輕。

尿酸是身體(肝，腎臟)的正常排泄的產物，只有在生活飲食來源方面加強控制，同時多喝水也可以浠釋血液中的濃度，尿酸來源於大量的嘌呤沉浸於體內關節形成結晶就是痛風。把尿酸排光是不可能的，只能排泄到正常值，維持到正常範圍之內，不影響腎功能的正常，把嘌呤降到最低就行了，同時要控制高嘌呤飲食，加強身體鍛煉達到排泄，做到痛風不痛，甚至不發。

1、尿酸鹽的溶解性為溫度依賴性，在25攝氏度時溶解度下降約一半，而25攝氏度正是夜間或凌晨第一跖趾關節的近似溫度，再加上此處血液循環緩慢，尿酸更易沉積在此處，誘發痛風；

2、一整天的活動之後，夜間關節開始休息，此時關節滑液中的遊離水分流失很快，其結果是導致關節滑液內尿酸鹽水平的升高，從而引起尿酸鹽的沉積和痛風發作；

3、中醫認為，足厥陰肝經流注時辰為凌晨一至三點，即丑時。夜間十一點至一點為子時，為膽經最旺。肝膽經互為表裡，由此可見痛風發病與肝經失常密切相關。痛風濁毒易循肝經趨於下焦，關節為筋絡彙集之處，夜間血行遲澀，且陽入於陰；或因情志失暢，肝失疏泄，氣滯血瘀，故疼痛多發作於夜間。

由此可見，影響痛風在夜間發作的因素有：溫度、血液循環、水分、肝膽兩經。所以，我們在睡前能做的、對痛風降酸有幫助的事情應該包括：

1、穿上襪子睡覺。人類雖然是恆溫動物，但人體各部分的溫度並不完全相同，總的趨勢是軀幹、內臟部分的中心體溫明顯高於體表和四肢的周圍體溫，以四肢末端的體溫最低。因此，不論是在冬季還是在夏季（夏季尤其要注意空調風扇不能對著腳吹），均應注意睡時的足部保暖，以減少尿酸鹽在足部關節的沉積；

2、睡前足浴。足浴可能促進和改善足部的血液循環，加入和痛風降酸相關的中草藥同時進行按摩（痛風急性期禁施），效果會更好。中藥足浴是傳統中醫的外治方法之一，早在先秦時期的《五十二病方》中即載有葯浴療法。中藥足浴通過獨特的給藥方法，將中草藥有效成分通過足部皮膚表層黏膜、穴位、反射區吸收，使機體和病灶局部產生相應的藥理效應，從而使機體各組織器官、部位的氣血運行通暢，功能相應增強。

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