正確的長高睡姿：這樣睡覺，幫助你長得更高！

在人的一生中，有超過1/3的時間都是在睡眠中度過的。

睡眠，在我們生活中扮演著重要角色，與身體狀態，生長發育情況息息相關。

而正確的睡眠姿態，能夠促進我們身體發育，幫助我們長得更高：

一、睡前準備

1、睡前不劇烈運動，拒絕過飽、濃茶和咖啡。

2、避免引起大腦興奮的電視、電影及書籍等。

3、溫水洗漱，衣著寬鬆，放鬆精神。

二、睡眠的時間

生長激素在人體入睡之後會大量分泌，因此，睡眠時長也是人體是否能長高的關鍵。

三、睡眠的姿態

睡覺時人們會有各種各樣不同的睡姿，如仰卧、側卧、俯卧等。

在這些睡姿中，

仰卧最佳，能夠讓身體得到充分的放鬆。

側卧的話，最好是向右，避免給心臟增加壓力。

不建議俯卧。

四、睡眠的質量

人體在進入深度睡眠之後，睡眠質量越好，生長激素分泌越旺盛。

要想睡眠質量好，可嘗試以下方法：

1、降低室內光線，最好是拒絕床頭燈。

2、關閉電子產品，遠離嘈雜干擾。

3、調節溫度，室內溫度在16-18℃最佳。

五、習慣養成

養成良好的睡眠習慣，每天盡量在同一時間入眠，形成睡眠生物鐘，能幫助我們更好的調節睡眠深度和時間。

除了睡眠之外，運動和營養也是為保障長高必不可少的條件。所以，在保障良好的睡眠之餘，還需要勤運動、攝入足量的營養以長高身體。

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