經歷創傷事件後的20種常見軀體癥狀▎Physical Symptoms of Trauma
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當我們提及「創傷」這個詞語，經常會聯想到它所留下的深刻，揮之不去的情感傷疤。雖然有大量的文獻研究證實創傷會影響個體的心理健康和幸福感，但我們可能沒有意識到我們的軀體也會因創傷而產生持續的消極影響（詳情：心理問題軀體化，你應該了解的真相?）。
也許當你談論不幸的成長過程時，你的身體可能會出現木僵狀態；也許你會因為遭受過性侵犯而難以接受與他人的身體接觸；或者當你遇到觸發情境時（情境帶你回到當初的創傷性事件記憶中），你會產生無法言語的痛苦。
我們的軀體和心理是緊密相連的，經歷任何一種創傷都會在軀體上留下「證據」。創傷不僅會影響你的大腦，還會影響你的軀體--工作室根據來訪者的實際經歷和相關文獻總結整理，以下是遭受過創傷性事件的人們描述：因創傷經歷所導致的常見軀體癥狀：
1.「每當出現閃回癥狀而我又無法擺脫侵入性畫面時，我會抓傷自己直到感覺刺痛。
2.「如果我聽到別人因生氣而吼叫，我會崩潰大哭，即使他不是在吼我。我通常會在驚恐發作之前逃離那種情境。」 （詳情：「突然心慌心悸，感覺自己快要死了」▎驚恐障礙問與答 Panic Disorder）
3.「我總是暴飲暴食，這是一種應對機制。如果有不好的事情發生，我就會出現暴飲暴食的癥狀。所以當我感到壓力或情緒崩潰時，大部分時間我會以暴飲暴食進行發泄。我離不開食物，但我害怕家人會把食物都拿走。（詳情：暴食症（binge eating disorder BED）康復患者自述）
4.「在某些情境下，我會感受到前所未有的壓力以及不停地出汗，特別是周圍充滿陌生人時。我在睡夢中都會出汗，甚至把被單弄濕，很噁心，我很討厭這樣。」
5.「當我要加班時，我就會感覺壓力很大，甚至每周五晚我都會腹瀉數個小時。不論那天吃了什麼但只要一回到家就會腹瀉，我發現我的情緒和腹瀉有緊密的聯繫。」
6.「當我壓力比較大時，我就開始撓頭，經常會抓破皮膚，還有咬手、咬嘴唇。我用指尖用力敲我的胸骨緩解我的情緒，雖然有點疼，這很管用，我不會繼續抓頭和咬手或咬嘴唇。」
7.「創傷後應激障礙導致我肌肉緊張。我已經10多年沒能放鬆我的肩膀了，即使每周一次的脊椎指壓按摩也無法使我肩膀放鬆。我的軀體大部分時間都保持緊張狀態。我買了很多脖子，肩膀和手，手腕的保護支持產品，並沒有什麼緩解作用。一旦情境觸發我的創傷性記憶，我會出現持續數周的緊張性頭痛，我這次頭痛已持續五個星期了，仍沒有任何緩解趨勢。」
8.「我有選擇性沉默。一旦我的大腦超出負荷，第一件事就是『關閉』我的說話能力；就感覺我的聲帶打結了一樣，我所能想到的就是把自己藏起來。」
9.「我知道創傷性事件可能會造成記憶損傷，可不料發生在我身上了。我出現了短期記憶喪失，10歲之前的事情我都就記不清了（創傷性事件發生在21歲，被強暴）。」
10.「我以前可以正常去市裡逛逛、找朋友聊天或開車去工作；但突然間，我開始出現噁心癥狀...已經發生好幾次嘔吐了。我不知道這是不是我的身體試圖清除我的負面情緒、記憶和創傷。」
11.「在公開場合有人走到我身邊時，我特別焦慮、恐懼和緊張。所以，我焦慮時會出現奇怪的『抽搐』癥狀，急促反覆呼吸，然後像有人要打我一樣突然跳起來。這讓我很尷尬，因為當我和別人在一起時，他們會覺得我很奇怪。」
12.「當我長時間壓力過大時，比如幾周或更長的時間，我會出現劇烈的胃痛，燒心，甚至嚴重到住院。有一次我住院住了5天，做了各種檢查，醫生說是神經性胃炎，我的癥狀和創傷後應激障礙有關。」
13.「我進食出現問題，食慾減退。我在飯前或飯後會感到噁心，甚至無法想像吃東西的畫面。之後，一開始的痛苦和負性情緒消失後就會被暴飲暴食所替代。」
14.「我出現了感知覺失調問題，每次持續幾個小時或幾個月。在發病期間，感覺好像一切都離我很遙遠，我就像被困在霧裡一樣。然後，瞬間一切變得濃烈起來，周圍的一切吵鬧、明亮無比。」
15.「我有非常嚴重的偏頭痛.」
16.「如果我壓力過大，我就會出現抽搐癥狀，這很類似驚恐發作但看起來就像是癲癇發作。我確診患有創傷後應激障礙和轉換性障礙。迴避和找出一種更健康的方式應對我的癥狀觸發對我的康復很重要。」
17.「我有睡眠障礙，一旦我沒有安全感就睡不著，哪怕是一點點聲音都會讓我害怕。我睜著眼睛躺在床上，一動不動直到第二天起床；就連身體移動對我來說都讓我覺得不安全，就感覺這會泄露我的位置，讓我陷入危險情境。即使我一個人住在一個非常安全的地方也會這樣。」
18.「有時，我感覺自己的大腦暈暈乎乎的，感覺潛意識要分裂，但我試圖用有意識的想法進行對抗。這就像我腦海里有個人一直用煎鍋敲我的腦袋。」
19.「當出現閃回或焦慮癥狀時，我會反覆重複著某些話。有時它只是一個正常的詞，像『所以，所以，所以，所以』或『和、和、和、和』；或者重複某些貶低自己的話，諸如「我討厭自己，我討厭自己…」在遭遇過那次襲擊之前，我從來沒出現過這種狀況。我覺得我不斷地重複某一個詞或某一句話以及反覆貶低自己，這是一種應對機制。」
20.「每當有人在我周圍大喊大叫，或房間里或周圍氣氛緊張時，我感覺自己的驚恐發作即將來襲，臉部開始抽搐，眼皮、左臉頰和左耳鼓也會不由自主地抽搐。類似的發生次數已經數不清了。」
作者：王翼 劉悅
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王翼心理工作室治療範圍
Anxiety disorder/焦慮障礙（特定恐懼，強迫相關障礙，驚恐障礙，創傷後應激障礙）
Major depression/抑鬱障礙
Self injury and suicide/自殘，自傷行為干預
somatic symptom/軀體形式障礙（疼痛障礙、軀體癥狀、疾病焦慮障礙）
relationship and martial issues/親子關係（和父母關係、和子女關係），親密關係（包含情感問題、婚姻問題）
eating disorder進食障礙（神經性厭食，神經性貪食和暴飲暴食）
性少數群體（LGBT）諮詢
以英文為母語的外籍人士心理治療（offer psychotherapy to English speaker）
諮詢和治療方法
認知療法（cognitive therapy）針對抑鬱伴隨焦慮情緒、低自尊與創傷、自殺與自殘行為的干預
行為治療（exposure response prevention）針對強迫行為、社交迴避／恐懼、創傷後應激障礙和驚恐發作的焦慮障礙；軀體形式障礙（疼痛障礙、軀體癥狀、疾病焦慮障礙）的干預
兒童依戀關係（attachment）的建立對兒童成年後婚姻和人際關係的影響，基於家庭系統的治療
基於正念的認知行為治療（mindfulness based CBT）
基於實證研究（evidence-based therapy）的循證心理干預
※循證心理治療與方法▎基於科研證據的心理干預evidence-based psychotherapy
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