再見，濕氣重！睡前3分鐘按一按，健脾祛濕，消腫解毒，百試百靈

中國醫科大學附屬第一醫院馮語珍

春天比較多潮濕的回南天和梅雨天，濕氣容易入侵導致我們濕氣重，出現頭昏腦漲、心煩、長痘痘、四肢乏力等情況。濕氣重會導致體內水液運輸異常從而降低人體的免疫力，自然就會引起各種疾病。濕氣纏身「招」百病這種說法，是真實存在的。對於現代人來說，濕氣直接導致了亞健康。

濕氣除了是因為天氣、環境引起之外，還跟我們的飲食有關係。常吃啤酒、飲料、生鮮、生冷食物，會導致脾虛。脾是掌管人體水液的器官，脾虛就會引起濕氣重。要想祛濕，首先我們要對濕氣有所了解。

體內濕氣重有什麼表現？

1、大便不成形，舌苔白厚。

2、頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。

3、身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡，沒有精神，頭暈。

4、面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

5、愛出汗，而且汗味重、體味大。

6、口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸。

7、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

8、肥胖，有小肚子，游泳圈。

9、工作時，頭腦昏沉，注意力無法集中，容易感覺到疲倦，全身懶洋洋，不想動。

10、大便燥結或是黏滯不爽不成形；小便短黃。

對照上面的癥狀，如果你有2~3條符合的話，說明你已經成為「濕人」了！相信很多人都中招了，十人九濕，如常年不除，遇寒而淤堵，還易引髮結節、腫瘤等重大疾病。濕氣對人的危害顯而易見了，濕氣會像病菌一樣，從身體的某個部位慢慢地擴散到身體的其他部位，最後直至全身，所以對於濕氣的治療必須儘早開始，趁濕氣還沒有成長到不可控制的時候掃除濕氣！

常按這些穴位，濕氣除得一乾二淨

1、曲池穴

手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。

2、豐隆穴

足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

3、中脘穴

在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置於中脘穴，順時針按摩2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、足三里

足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

濕氣嚴重者的最佳調理法

濕氣是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發三高、糖尿病、冠心病、婦科疾病、癌症等病症。一濕不除百病生，祛濕刻不容緩！

中藥膏-滋，從臟腑根本來調理身體，素膏主調脾肺腎，中醫理論的脾為消化系統、肺為呼吸系統、腎為泌尿系統和生殖系統。當素膏調理了這四大系統後，讓身體機能恢復到正常健康狀態，那麼又帶動身體的其他各系統，身體就會走向健康狀態。治療方面中藥注重養身，以養代治，清除濕氣，維護身體健康，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的健脾祛濕，治標又養本，功效持久穩定。肖氏百年傳承——?肖 ?淑 ?之 ? 清?? 濕 ? 飲?，是目前健脾祛濕，消腫解毒最值得道的一個中醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在祛除濕氣，改善氣色有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，在手機端也可以找到。

對於濕氣這些癥狀還是建議採用中藥治療的方式，西藥雖然見效快，但是只能治標不治本，中藥雖然效果慢些，但是療效比較好，中藥注重養身，不要隨隨便便用西藥，以養代治，健脾祛濕，維護身體健康。

祛濕小妙招

1、戒除不良生活方式。比如少吃辛辣、油膩食物，戒煙限酒。酒是大辛大熱之品，最容易導致濕熱。

2、少吃濕熱食物，如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。濕熱水果如榴槤、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。

3、多吃一些利濕清熱的食物，如冬瓜皮、薏米、玉米須、西瓜皮、蓮子芯、綠小豆、紅小豆、荷葉、陳皮、白蘿蔔等。

4、規律作息，一定要保證充足的睡眠，放鬆情緒，進行精神調養。偏濕熱體質的人常心煩，易動怒。如果是緊張焦慮，有壓力，也很容易生內熱。因此，平時要加強意志鍛煉，調節情志，不要輕易動怒；加強體育鍛煉，張弛有度，規律生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！