恬然睡眠何處尋
不知何時起，恬然安穩的深度睡眠已成一種奢侈的享受。
失眠多夢，睡眠不足，記憶減退，焦慮抑鬱，已經悄然步入我們的生活，困擾著我們。
幾千年來，人類一直在探究睡眠的本質運作機理，不少有心人士為此付出了心血。
哲學家亞里士多德早就對睡眠這個問題進行過叩問，他認為睡眠有助於身體修復，在睡覺的過程中，身體受損的部分會被取代、重建，睡眠是一種重新補充能量的過程。
《黃帝內經》的《靈樞?順氣一日分為四時》云：「春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應之，以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。」
中醫養生最好的一個方法就是按時睡眠，因為人體在睡眠時陽氣處於閉藏的狀態，所以睡眠可調養人體的陽氣。
美國威斯康星大學麥迪遜分校睡眠與認知和中心的Chiara Cirelli博士說：「睡眠是突觸功能重置的最好時機，因為當我們清醒的時候，我們總會被身邊各種事物吸引，它們不斷刺激我們的神經，迫使我們學習。
突觸就是，將神經元連接起來的部位，睡眠對於突觸發揮功能作用重大，睡眠的時候，突觸會進行充分的休息，為新一天與外界信息交互做準備。
英國牛津大學睡眠與節律神經科學研究所的主任Russell Foster（未參與這項研究）認為這是這個發現非常地優雅漂亮，他們的發現支持了「睡眠對於記憶鞏固與學習是必要的」這一觀點。
研究人員以小鼠為模式動物，運用了可以分辨納米尺度的突觸回縮和擴張這一極細微變化的新型電子顯微鏡。他們發現，幾個小時的睡眠平均可以使突觸的大小減小18%。
Cirelli提到，他們還有一個有趣的發現：80%的突觸都會在睡眠中被「修剪」，但是最大的那些突觸卻不會被「修剪」。
研究人員認為，較大的突觸可能與最為穩定和重要的記憶相關聯，我們的大腦不希望忘掉它們。
我們每天通過眼睛、耳朵、身體等感官接觸到林林總總的信息，而大腦並非可以處理所有的信息，無論自己是否願意，總有一些接觸到的信息會悄然從腦海中消失。
如何擁有好睡眠：
作息規律
不遵循自然界陰陽消長規律的規律，會不斷地耗費人的精氣神。比如經常熬夜玩手機或應酬到凌晨。
科學飲食
民以食為天，恰當的食物攝入，能夠補充體內能量，維持身體的健康活力。
勞逸結合
一張一弛方為道。就像手，一直握緊成拳頭，或者一直伸開成手掌，都不正常。能放能收才正常。
心靈鍛煉
在保持正常身體運動鍛煉的同時，也要做心靈體操，讓心能夠應對外在的壓力挫折等。
願恬然睡眠伴隨每個人。
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