早上一杯水的秘密，你的健康在上升

我們的身體經過昨晚睡眠式的休息，身體的到了保障，但是每晚的休息，卻流失了大量的水分，要知道人的身體有百分之70%，整個身體含水分佔到95%，每日每夜提供身體的氧，營養素，激素等傳送到美個細胞組織，將代謝物，毒素排除體外，所以水是人體中不可缺少的健康要素。

早上喝水第一補充了身體的水分，晚睡覺中消耗了大量的水分，早晨起床後喝水可以補充身體代謝失去的水分。

如果早上不喝水的話全天皮膚乾燥，血液粘度增高，出現血栓。（PS;如果長期不喝水的容易出現結石，千萬要注意了，紅色警告）

早上喝水還能防止便秘。濕潤腸道，促進大便的排泄。也能洗沖腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態。

還能稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。還有一點哦，還能美容養顏，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

講了這麼多，這水可不是隨便喝的，不是你想喝哪個就哪個的，每種的效果還不同呢。

喝溫開水的好處，1，保護心腦血管，早上起來第一杯水喝溫開水可促進血液循環，防止心血管疾病。

2，保護牙齦，早上我們起床用溫水漱口，會感到清爽舒服，醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。用溫開水刷牙可以避免牙齦出血和痙攣，有助於保護牙齒。

3，防色斑：刷牙後喝杯溫開水可以迅速起到沖刷機體、養顏、排出人體代謝廢物的作用，防止色斑的產生。

4，促排便，剛才上面已經小介紹了一下不多說。

5，預防感冒，當人感冒發燒的時候，通常會出現出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時最需要的補充大量的水分，既可以幫助調節體溫，又可以促使體內細菌病毒的排出，有助於病情好轉。這是我們去看醫生老是嘮叨的，叫我們多和開水來著，（雖然跟早上喝水關係不大，做一個小講解）

喝冷水的好處，涼白開可以刺激神經起到提神作用，也可以刺激腸胃促進排便、補充細胞水和稀釋血液，

但是呢，本人不建議，早上喝冷水的壞處可多了，所謂的傷心，傷胃，傷脾，傷肺。

1，傷心，中醫認為，每天都是陰陽交替，早上是陽氣旺盛的時間，喝冷水會使五臟六腑的陽氣受損，，容易出現心臟病。

2，傷胃，冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

3，傷脾，長期喝冷水導致寒濕相結合，長期有食慾下降、消瘦等現象。

4，長期飲涼開水則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

早上喝一杯水，那其它的時間呢？

例如，飯後半小時喝水，促進消化，洗完澡後喝水能排毒，（PS;一定要慢慢喝才行，原因是洗完熱水澡後，心臟跳動比平時快些，這個時候和太快會對健康不利），睡前喝，可以降低血液粘稠度。

最後給一個大家一個公式。

對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（單位：公斤）

舉個栗子；體重50公斤的健康成年人每天需水量為：50×30 = 1500ml

原來喝水都有這麼大的講究。

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