人為什麼需要一個好睡眠？

一個人壽命75歲，那一年356天，平均每天睡8個小時，所以一共要睡75*365*8=219000小時=25年。人生1/3的時間將在睡眠中度過，因此睡眠的重要性不言而喻！中醫認為白天為陽，夜晚為陰，睡好子午覺對保持身體健康非常關鍵，接下來我帶大家用中醫的角度認識睡眠！

子午概念來自十天干十二地支，其中十二地支分管24小時，每個地支分管2小時。

午時也就是大家熟悉的中午11:00-13:00，子時是半夜23:00-01:00，午時歸心管，子時膽在管。這也是中醫的子午流注學說。

子時一陽生，午時一陰生。子時大自然中的陰氣降到極點，此時物極必反，則稚嫩的陽氣開始萌芽，大自然是大宇宙，人體是小宇宙，此刻我們人體的氣降到極低點會陰穴，慢慢由陰轉陽，陽氣開始往上回升，氣之始生為陽也。通俗講就是身體中能量的儲存，為第二天的能量活動做準備，同時排出體內蓄積的毒素。

故養生之道在子時不飲酒，不行房，不熬夜，以免損傷元氣，扼殺始生之本。

午時一陰生，中午大自然中陽氣升到極點，午時一過氣溫開始下降，陰氣始生，而人身陽氣升到了最高點百會穴，也開始下降。故養生之道在午時不宜劇烈運動不出大汗，汗為心之液，流汗過多會損傷心陰。宜適當午休、靜坐、飲茶。

黃金睡眠時間：22:00-02:00，這4個小時宜深睡眠。如果這時間段得不到休息，那對身體的影響是很大的。有人說我晚上2點睡覺，睡到第二天中午，不就補起來了嗎，這是一個誤區。就好比早飯不吃午飯不吃，晚飯一次吃三頓飯的量，身體受得了嗎，不僅補不起來，反而更傷身體。這也是古人常說的起居有常，飲食有度。

而熬夜的危害很多比如損傷氣血，升高血壓，面部黑斑和痘疹，頭昏頭痛記憶減退，易怒煩躁，脫髮，影響心臟，嚴重者還會猝死，等一系列心腦血管疾病。

對於失眠者，應該辨證論治，找到病根進行治療，儘可能少吃安眠藥進行癥狀壓制，安眠藥久服容易引起夢遊，嚴重者還會得抑鬱症，國外每年因得抑鬱症自殺者不在少數。對於輕度失眠者，可以睡前泡腳或者喝熱牛奶，也可以酸棗仁，山楂，茯神，枸杞泡水代茶飲用。

千萬別在睡前1小時內吃東西，不僅影響睡眠還容易引起高血糖。胃不和則卧不安！

希望大家通過這篇文章盡量避免熬夜，保持身體健康！

謝謝大家的閱讀和訂閱！

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