吃了太多垃圾食品？這些「解藥」超級管用！

明明才感覺昨天剛放假，怎麼一不小心又要上班了？犯困？懈怠？憊懶？你還OK嘛！來吃些「解藥」吧！

嗑多了各類糖果 維生素和礦物質含量豐富的各類蔬菜是首選，飽腹感強，熱量低，可以對糖果帶來的空卡路里進行中和。少油煎蘑菇，低油低鹽的涼拌菜都可以。同時還不要忘記吃低脂高蛋白的肉類來彌補缺乏的蛋白質，比如蒸魚、去皮的烤雞肉都是不錯的選擇。

暴風吸入膨化零食 補充大量純纖維(比如純燕麥)。纖維可以阻止短鏈澱粉被快速吸收，讓它們在腸胃裡停留更長時間，也會增加飽腹感。

吃多了精米精面 精米精面的熱量，會做飯的人應該最清楚。。 攝入生菜瓜果。如果你的午餐是炒米炒麵炒各種，那麼下午茶就別想了，除了黑咖啡和少量水果，什麼都不要吃了。而且晚餐一定要減少油脂的攝入，最好是大量的生蔬菜，配以低脂的肉類或者豆腐才能將其平衡過來。

喝多了碳酸飲料 鑒於糖的攝入量已經大大超標，晚上就不要再吃白米飯、饅頭這類精製主食了，可以用山藥、藕這類澱粉含量較高的根莖類蔬菜來代替。或者乾脆給自己來一碗低鹽水煮青菜和豆腐吧。

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