春季是最佳長高季節！家長牢記「三抓六多吃」，孩子「高人一等」

每個家長都想孩子「高人一等」。影響孩子長高的因素有很多，遺傳、飲食運動等。研究表明，春季是孩子長高的最佳季節，家長們如何抓住這個時期呢？牢記「三抓六多吃」，孩子長高不是夢。

孩子長高要三抓

1、抓陽光

早上10點到11點曬太陽最好。我們經常看到別人家的孩子，又高又壯，這種孩子都有共同的特性。愛在太陽地底下跑著玩。陽光是人體長高的必須「營養素」。人體中有一種物質叫做7-脫氫膽固醇，這種物質在紫外線的作用下，會合成維生素D，而維生素D可以促進骨骼生長，鈣化，促進牙齒髮育。如果，孩子整天待在屋子裡，不照射陽光，就會導致維生素D缺失，很難長高。

2、抓運動

不同年齡選擇不同的運動。運動可以增強孩子的食慾，促進血液循環，加快新陳代謝，保障睡眠質量。而且，可以使骨骼系統供血充足，刺激腦垂體分泌生長激素。而且，運動後，孩子的挑食情況和睡眠情況都會改善，對長高有很大的幫助。

3、抓睡眠

保證充足的睡眠。老話都說「孩子睡覺才長個兒」。這是因為，生長激素的分泌高峰期，是孩子睡著後，一般來說，是晚上10點以後，而且持續時間比較長。如果，想讓孩子長得高，千萬別讓孩子晚睡。充足的睡眠是孩子長高的又一法寶。

孩子長高六多吃

增高食物1：黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：雞蛋

雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

增高食物3：牛奶

牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

增高食物5：沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

增高食物6：胡蘿蔔

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

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