幾款補氣補血養生粥的做法送給你們，早餐喝它們最好

紫色甘薯粥

原料：1個紫甘薯，1個山藥（1英尺長），1杯米飯，適量的冰糖。

做法：在山藥的水裡切滾刀塊，用紫薯皮切滾刀塊。大米在電飯煲中，加適量的水，熬夜1小時的粥；煮粥20分鐘，加紫薯和山藥，最後15分鐘，加入冰糖至。

補腎養血粥

營養功效：必吃食物，補腎養血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻同為補腎烏髮的最佳食品。花生營養豐富，有長生果的美稱。花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中「補血止血」的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化，而且有很好的補腎功效。核桃是補腦的，可增強記憶力。

主料：1杯黑米、1杯黑豆、2個核桃、適量枸杞、適量黑芝麻、適量蓮子

做法：先把食材淘洗乾淨放入高壓鍋內，加入適量水，蓋上鍋蓋，大火上汽後轉小火25-30分鐘，關火後自然放氣，出鍋。

茉莉花粥

食材：干茉莉花，大米，糯米，水

做法：大米和糯米洗凈提前泡一小時，鍋內放水燒開，加入泡好的米，煮至粘稠，干茉莉花用清水沖洗一下，放入粥內，繼續熬煮10分鐘即可。

紅棗粥

材料：紅棗10顆，薏米、糯米各100克，紅糖適量。

做法：先將糯米，薏米分別洗乾淨，然後放到水中浸泡4個小時，接著將紅棗，薏米，糯米等材料一起放到鍋中用大火煮開，改小火在慢慢熬半個小時，之後加入紅棗，等其糊化成粥狀在根據自己的口味加入紅糖就可以食用了。

早餐，占人體所攝入能量的30%。在人體元氣極速提升的早晨，一份科學的早餐，需要符合幾個特點：食材多樣性、需要人體較少動能便能吸收。這時，中國人最愛的 「粥」 便是最好的選擇之一。喝粥能使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔。當溫熱的粥流入腹中時，全身無數個毛孔有如熨過一般，是身心味覺的開啟。一切都被治癒。

以上的幾款粥的做法你們都記住了嗎，養生，從養胃開始！

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