減肥不用節食，平時多吃3種「刮油」食物，減掉多餘脂肪

減肥是很多人一直在做的事情，但是效果卻不明顯，有的人明明已經忌口節食，但體重卻還是一直沒什麼變化，身上的贅肉還是一樣多。其實，減肥並不是靠餓出來的，不用節食，平時可以多吃3種「刮油」食物，幫助減掉多餘的脂肪。

燕麥

燕麥不僅具有降膽固醇和降血脂作用，它還特別適合想要減肥的人吃。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。所以，經常吃燕麥不僅可以飽腹、減肥，也會有保健的效果。

菌類

菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質，是均衡身體的營養食物，能降低人體的膽固醇。雖然富含食物纖維素，但口感類似於肉類，不妨用菌類代替部分肉類，讓人減少脂肪的攝入，讓你更容易瘦下來。

山楂

山楂含有山楂酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮等成分，具有促進膽固醇排泄，以及去脂瘦身的作用。山楂中含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸蠕動。可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。不過山楂是酸性食物，所以不適合空腹食用，最好在飯後食用，效果更佳。

平時多吃山楂，能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於需要減肥的人來說，可以達到美顏瘦身的效果。山楂自古以來就有很重要的藥用價值，它性微溫，味酸甘，對脾、胃、肝等有益處

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