早晨吃水果是金，晚上吃是垃圾？吃水果的幾個禁忌

天氣慢慢暖和起來，水果攤的貨架也逐漸豐富。

各種新鮮誘人的水果陸續上市了。

疾控中心的一項研究發現，中國人因水果攝入不足導致起期望壽命縮短 1.73 歲。

還有多項研究也表明：

吃水果比較多的健康人，血壓和血糖都更低；每天吃水果的人，心腦血管疾病的患病率和死亡率都會降低。

是的，吃水果的好處很多。

不過有些禁忌，值得朋友們注意一下。好東西，也要吃得安全，吃得健康。

吃水果的時間無所謂

但不太建議空腹時吃

「晚上吃水果容易積累毒素，傷肝、傷胃」「水果吃下肚變垃圾」等說法，完全是無稽之談。

身體的消化能力和進食時間關係不大，如果本身沒有胃腸疾病，也沒有血糖困擾，什麼時候吃、吃什麼水果都是可以的。

如果總是不認真吃早餐，可以在早餐或上午加份水果，一個橘子或蘋果，都很好。

有點「小餓」但沒到飯點，吃點水果，會比餅乾糕點之類的好太多。

但如果有胃酸過多的問題，就不太建議空腹吃柿子、葡萄這些鞣酸較高的水果。

血糖高

注意吃水果的量

對於血糖控制得不佳的糖友，首要任務是用好葯、管住嘴、邁開腿，把血糖控制好。

不同品種的水果，含糖量不一樣，對血糖的影響不同。應該盡量選擇對血糖影響小，而且含糖量小的品種。比如橙子、柚子、李子、櫻桃、蘋果等。

每天以 100～200 克為好，而且應該分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。

也建議在兩餐之間吃水果，而不要在餐後馬上吃水果，以免血糖增幅太大。

服用某些降脂降壓藥

別吃西柚

西柚中的一些成分（如柚皮苷、呋喃香豆素等），會影響藥物在體內的正常代謝，使血液中藥物濃度顯著升高。

西柚吃得越多，這種影響就越顯著，持續時間也越長。這會使藥物在體內蓄積過量，造成血壓的異常下降和血脂控制不佳。

如果正在服用叫做 ×× 他汀、×× 地平的藥物，不要吃西柚或者喝西柚汁。

不過平常吃的柑橘、甜橙等柑橘屬水果，一般沒有影響，可以放心食用。

要是實在拿不準，就問問醫生。

腎不好

別吃楊桃

楊桃是一種美味的熱帶水果。

但患有慢性腎病的人吃了楊桃，可能會出現嘔吐、意識障礙、休克和癲癇等中毒癥狀，嚴重者甚至會死亡。

因為楊桃中含有一種神經毒素。食用少量的楊桃後，這種毒素會通過腎臟濾尿液，最後排出體外。

但對於腎功能受到損害的患者來說，由於腎臟過濾不動了，這種神經毒素就被留在身體里，從而導致各種中毒癥狀。

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