吃什麼能起到養生作用？不傷身，還能越吃越瘦？6大食物每天吃，體重一天一斤往下掉

減肥的方式雖然有很多，但是往往難以取得成績，同時達到養生的效果，甚至還會出現一些毀容性的嚴重後果。其實，減肥的主要，主要還是在於天然的飲食，這種純天然的綠色減肥方法，不但不會有任何的不良影響，而且效果也非常明顯。那到底哪些食物可以減肥？吃什麼減肥最快呢？今天明仔給大家說說6大健康減肥食物，只會讓你越吃越瘦，我自己吃了6天就已經瘦身4斤，瘦身的成績真是讓人感到驚喜，一切想要成功減肥的MM們，還在等什麼，讓我們一起吃起來、瘦下來吧 !

1、黑豆

黑豆中含有大量的不飽和脂肪酸，可有效的促使機體膽固醇的代謝，從而起到降低血脂的作用，而且黑豆的纖維和含量蛋白質含量極高，所以它還能促進腸胃蠕動、預防便秘，所以每天在煮飯的時候加點它能夠起到減肥的作用，或許將其用豆漿機打成黑豆漿或用它與醋泡了吃也是能夠達到減肥效果的。

2、蘋果

每天吃一個蘋果會「趕走」脂肪。與不吃蘋果的減肥者相比，每餐前吃一個蘋果的減肥者點燃的脂肪更多，減肥更勝利。

3、生薑

辛辣的生薑能夠讓身體產熱，因為生薑的辣味成分含有姜酚，姜酚具有促進血液循環暢通、使腸胃等內臟活動變得活潑的作用。在寒意漸濃的秋季，喝一杯熱乎乎的薑茶，不但能夠保暖，還能提高新陳代謝的速度，消耗體內熱量，從而達到減肥的目標。

4、凍豆腐

冷凍後的豆腐不光能吸收腸胃脂肪幫助脂肪燃燒，還能破壞人體脂肪。長期吃凍豆腐還有利於減少體內脂肪的積蓄，能更好的達到瘦身的功效。

5、櫻桃

櫻桃不僅是美味的代言詞，還是非常不錯的瘦身水果之一。櫻桃所含的抗氧化劑能幫助保持體內肌肉的質量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥者十分 完美 的減肥水果選擇。

6、鱷梨

鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大致29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的重要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是相當理想的減肥食品。

減肥期間的飲食注意事項：

1、首先我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量完全不一樣，如果你在餓的時間，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就結束了。

2、想吃肉的時候，可以試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不只可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，你可以多吃一些。

3、喝水對於減肥的成績奇佳，若是在餓的時候起首喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會節略，這也是減肥的一種好方法，記住每天喝水不得少於八杯。

4、減肥時候記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，只會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，打算才能完成。

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