中老年人運動後大量出汗正常嗎？有什麼解決辦法？本文給你答案

動動君健身運動時間開始嘍~

有朋友發來私信說：「動動君，我剛剛開始練習柔力球，很有意思，很好玩兒，學習進度還算可以，可就是有一點，每次運動完之後都會出很多汗，這正常嗎？

動動君這裡告訴大家，運動出汗是正常的生理現象，出汗有調節人的體溫的作用，特別是在夏季，出汗可散熱降溫、減少中暑

那麼老年人出汗過多正常嘛？

如剛才所講，人體正常出汗可以調節體溫，排除體內的廢物，調節人體陰陽的平衡。而當人體陰陽失衡、臟腑功能失調時則會出現異常的出汗，所以，中醫常常根據出汗的時間、部位、多少和特點來判斷身體的狀況

那麼老年人出汗過多的話，首先要排除是否存在疾病的影響！一般情況下：糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結核等都會導致異常出汗，並伴隨明顯的相應癥狀。這種情況下，必須及時控制病情，而後多汗情況就能解決

無論天氣情況，如稍微運動便常汗流不止，這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。

晚上睡著後出汗，醒來汗止，中醫稱為盜汗。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛

若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食。若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現

如手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等，多屬於陰虛有熱。若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等

心窩、胸口多汗多見於一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現，屬於思慮過度，導致心脾虛，應堅持適度進行柔力球運動，緩解壓力，調節心身；拒絕激烈性運動緩解壓力

總之，老年人身體虛弱，會因為氣虛而出汗多，這很正常，但對於異常的出汗多，汗液顏色變等，大家要及時就診，檢查是不是病理性的出汗

老年人出汗多怎麼辦？

1、如果是天氣炎熱和大運動量時出汗，那麼需要多補充點鹽分，不然容易暈倒

2、如果是自汗，發生在白天，自己沒有勞動，但是依然大汗淋漓，那麼就是身體太虛或者大病之後，這時候就需要吃一些東西，例如洋參、人蔘等。

3、平時飲食要注意，不要吃寒涼食物，多吃一些例如海蠣，蛋等。少吃一些會使胃發熱的食物，身體就會減少出汗

6、夏季最好每天都洗澡，洗澡時使用清爽型沐浴露，可以有效的清除身體污漬，消除汗水帶來的酸臭味，使排汗量減少

7、酒精會壓縮毛孔，可以在幾個小時內阻止流汗。這種方法只能偶爾使用，因為過度擦酒精會引起嚴重的皮膚乾燥和刺激

以上是動動君整理，關於中老人群過度出汗現象，和過度出汗應採取的處理方法。希望對熱愛運動的中老年球友們有所幫助！同時青年球友們也應時刻觀察自己運動後的身體情況，確保實施科學健康的運動法則

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