如果你這樣吃晚飯，容易做「噩夢」

在日常生活中，人們往往都在忙綠一天後，晚餐會做的十分豐盛，來犒勞一下自己的身體，有些人認為早餐、午餐可以吃的簡單一點，用豐盛的晚餐來補充一下身體所需的營養，但往往這樣的晚餐會使人吃的過多、過飽，而晚餐吃的過多、過好或過晚，這些食物不僅會使人發胖，而且還會帶來一些疾病的隱患。下面營養師張姐就給大家來說一說。

與早餐、午餐相比，晚餐其實應該少吃一點，如果晚間要是無其他活動的話，晚餐要是吃的過多、過好，食物中的熱能會製造多餘的脂肪，這會讓我們的心臟和關節都承受過度的負擔。

此外，如果晚餐吃的過晚的話，進食後又很快就上床睡覺，把食物充盈在胃腸里，會壓迫肝、胰、膽等消化器官，很容易發生胰腺炎、膽囊炎等疾病。

晚餐如果吃的過飽、過撐，飽脹的胃可使胃、肝、膽、胰緊張的活動。使相應的大腦細胞處於興奮狀態。而且可擴散至大腦皮脂的其他部分，於是噩夢不斷，睡眠質量下降，如果長期失眠多夢的患者，不妨在晚餐上找找原因。少而精的晚餐或許可以解除失眠多夢的痛苦。

所以小編希望大家「早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少、祝大家身體越來越健康」

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