生活以及訓練中，做到這2點，你的駝背問題還有救

由於咱們現代社會的應試教育的影響，有越來越多的學生朋友們，以及從學生時代過來的朋友們，很多都會有一個毛病，就是人們常說的駝背現象，也就是很多人所說的體態問題。有一部分人並不把這個問題放在眼裡，如果自己的駝背情況不是很嚴重的話。

但是，還是會有人把駝背當回事的，覺得駝背已經很嚴重的影響到了自己的生活，以及自己的形象問題。咱們需要知道的是，駝背並非是一個無葯可醫的問題，駝背這個問題在一定程度上，是可以得到緩解的，或者說是可以得到恢復的。

所謂的駝背，在很多種情況下，指的就是自己頸部前引的問題，接下來，咱就開始說一下，如何解決這個頸部前引的問題，解決辦法大致可以分為以下兩種，一種是在自己的訓練中，一種則是在自己的日常生活中。

一，訓練中多加強自己的背部肌肉，多放鬆胸部肌肉

一般來說，自己的頸部之所以會前引，大致分為兩種原因，其一就是自己的背部肌肉過於弱，力量不強，很難以甚至不能夠保持自己的背部，以及頸部脊椎保持直立。其二原因就是，自己的胸部肌肉力量過於強大，或者過於緊張，把自己的頸部以及背部的脊椎，強行的往前拉，把自己的脊椎拉完。

所以說，要想解決自己的頸部前引問題，咱就得在強化自己背部肌肉，以及放鬆胸部肌肉入手。在自己的日常訓練中，多做一些背部的訓練動作，比如引體向上或者各種划船類的動作。其次，就是多做一些胸部的拉伸訓練，都可以有效的緩解頸部前引問題。

二，日常生活中，盡量有意識的控制自己抬頭挺胸

除了在訓練中，自己要強化背部以及放鬆胸部以外，要想頸部前引的問題得到有效解決，還得在自己的日常生活中多注意，要讓自己有意識的去控制自己抬頭挺胸，不要在坐著或者站著的時候，讓自己的頭部處在一種前伸的狀態，否則自己在訓練中的努力，可能都會被自己的這個習慣付之東流。

自己的體態問題，很少是天生的，有極大多數都是因為自己的生活習慣不好，長期的不良習慣所造成的，所以這個問題解決起來，也是一個較為漫長的過程，自己要養成好習慣，慢慢的改變，從而才能慢慢的去改善自己的體態問題，進而讓自己的身材看起來更加的好看。

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