三分鐘小課堂：孩子駝背如何糾正？
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福田進一
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很多家長都念叨過自己的孩子坐姿或站姿不端正，總是彎腰駝背。駝背會影響孩子的體態、身高，導致頸肩及背部的疼痛不適等問題。
其實，正常的胸椎也有一個20°-45°的生理性後凸，但如果這個彎曲角度達到50°或以上，就是異常了。
駝背的孩子不但後背（胸椎水平）會向後拱起，站立時還往往頭向前伸，兩邊肩膀、肩胛骨的高度也可能會不一致，不但影響個人氣質，長期發展下去還會伴有背痛，嚴重的時候孩子還可能出現呼吸功能受限。
作為家長，一定要對孩子的駝背早發現，早糾正。
不過，孩子在生長發育期，有時的確會不自覺的駝背，別說孩子平時不注意，就算平時孩子已經很自覺了，駝背的情況還是會時有發生，這就需要家長多加註意，讓孩子保持挺胸抬頭的習慣。
關於學齡期孩子駝背的問題，根本的解決原則有以下三點：
1. 改變靜坐少動的生活方式，這是根本的解決辦法，青少年每周需要有足夠的運動量，減少靜坐時間，並且保持正確的站姿、坐姿。
2. 已經出現姿態不良問題的青少年，建議在專業機構進行系統的評估、檢查以及針對性的運動訓練。
3. 長期堅持針對性的運動是最有效的矯正方法，由於青少年的姿態問題大多為肌肉力量不均衡導致，所以運動是最根本的解決辦法。一般來講運動+手法治療就可以解決。
當然，做家長的平時自己也要以身作則，也要嚴格控制孩子玩手機和電腦的時長。
一旦孩子出現駝背的現象，除了加強運動，佩戴矯正器之外，也可以使用背闊肌拉伸運動來矯正身軀：
背部緊貼牆壁站立，雙腳與牆壁距離幾厘米，下巴微微收緊；
向上舉起手臂，直到拇指碰到牆壁，在紅點處有拉伸感；
保持5秒，緩慢放下手臂；
重複10次。
如果在兒童期、青春期養成了駝背的習慣，這個惡習可能會陪伴孩子終身，家長一定要引起警惕|！
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