早起不刷牙就喝水，等於喝細菌？

「晨起一杯水」的觀念深入人心，但這杯水也不能隨便喝。前段時間，就有一個流行說法：

「起床喝水之前，應該先刷牙。如果直接喝水，會把口腔的細菌和污物帶入人體。」

平時過得糙的我，小心肝又抖了抖。

難道，那些年一睡醒就喝的水，竟是在送細菌入體？

一覺醒來，嘴巴確實多菌

先來看看睡了一夜後，我們的口腔狀況。

據大多數人的經驗，即便頭天晚上認真刷牙了，早起後，嘴裡還是會感覺到：有口氣，略微發黏，甚至發苦。

這是不是意味著，細菌趁我們睡覺時，在呼啦啦地瘋長？

其實問題不在睡覺。口腔本就是一個超級細菌培養皿，不分晝夜。

截至目前，人類的口腔中已發現的寄生細菌高達700多種。另有研究表明，一個正常人的口腔細菌達500億個。

是不是很驚人？不過，別被細菌這個詞唬住。

口腔里的細菌並不都是壞的，其中也不乏有益菌。只要細菌總體數量控制在正常範圍，各種菌會相愛相殺，維持動態平衡，無需擔憂。

臟髒的菌，喝水是沖不掉的

有人覺得，口腔有細菌，總歸不安全，萬一喝水時喝進有害菌呢？

其實，細菌沒那麼容易被「帶走」，即便有一丟丟，也活不長。

在口腔里，細菌聚集的大本營是牙垢。

牙垢即牙菌斑，是細菌們為了生存分泌出來的一種物質，也是它們住在口腔里的房子和食堂。

牙菌斑一般看不見，但摸得著。

剛刷完牙後，用手指剮蹭牙齒表面，會有吱吱吱的摩擦阻礙感，表明此時基本無菌斑；而一覺醒來後，牙面通常滑溜溜的，因為已經被牙菌斑包裹了。

重點是，牙菌斑幾乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破壞。喝水，能帶來多大的摩擦力？基本可以忽略。

因此，不用擔心牙垢里的細菌被喝進體內。

此外，口腔中還有一部分細菌遊離在唾液、口腔黏膜和軟垢中。

但即便把它們隨水喝下，也還有腸胃這道保險，它們最終會被胃酸和腸道里的有益菌殺滅。

別偷懶，刷牙還是必不可少

歸根到底，先喝水還是先刷牙，是個人習慣問題。

要不，你看那些歐美影視劇，主人公醒來後，甚至直接在床上吃早餐呢。連飯都能吃，喝口水簡直是小巫見大巫。

但記住，千萬別偷懶不刷。

畢竟，沒能隨水和食物進肚的那些海量細菌，還是得靠刷牙來遏制。更何況，刷牙還能清新口氣，面子工程別馬虎。

不過，如果本身有口腔問題，建議還是先刷牙，並且飯後及時漱口。

原文來自《家庭醫生》

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