刷牙時老是做這4個動作，你的牙齒白刷了，教你正確的刷牙方式

牙齒是人體一個非常重要的部位，生活中為了保持口腔，牙齒的衛生，我們要每天刷牙，刷牙可以去除細菌威脅，有效的保護牙齒的健康。但是你真會刷牙么?刷牙的習慣、細節也會影響到牙齒的健康。

四種常見錯誤刷牙方法

冷水刷牙

不少人習慣直接開水龍頭接冷水刷牙，但這會刺激牙本質敏感的人士，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

太過用力刷牙時間太短

使用硬毛牙刷用力刷牙，可對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。不少人刷牙時間都很短，甚至不足一分鐘，這並不能有效清除牙菌斑，容易導致齲齒和牙齦炎症。

過度使用磨砂牙膏

有些牙膏，特別是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂顆粒。它除了清潔牙垢外，還會腐蝕牙釉質，使牙齦萎縮。牙膏里的氟化物才是我們真正需要的成分。

橫刷

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。

刷牙的正確方式

1、豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、顫動法

指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

3、生理刷牙法

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。

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