得了頸椎病的患者應該如何鍛煉

頸椎病的危害是不容小覷的，大家千萬不可以掉以輕心。了解頸椎病的鍛煉方法，對防治頸椎病很有幫助，通常能夠在一定程度上，提升防治頸椎病的效果。那麼，得了頸椎病的患者怎麼樣鍛煉？

得了頸椎病的患者怎麼樣鍛煉

1、迴旋雙肩：這是最後一個鍛煉項目，雙腳與肩同寬站立，雙手叉腰，前後轉動雙肩，放鬆一下緊繃的肩膀。

2、低頭探海：雙腳與肩同寬站立，雙手叉腰，頭儘力向前伸展，並慢慢向下，在最低處停留5秒鐘，每天反覆做5次。

3、舉頭望月：雙腳與肩同寬站立，雙手放到背後，目光直視前方，慢慢抬頭，上抬到最大限度時停留5秒鐘，每天反覆做5次。

4、轉體望踵：雙腳與肩同寬站立，頭隨身體最大限度地向左和向右轉，直到看到自己的腳後跟，這樣每次停留5秒鐘，每天左右各5次。

5、左手拍右肩，右手拍左肩：就是手臂伸開，能伸多遠，就伸多遠，用左手拍右肩，右手拍左肩，每次左右各20下，至於從前面拍還是從後面拍，經過個人嘗試，我覺得從前面拍效果比較好，因為從前面拍手勁比較大，如果胳膊比較長的朋友也可以嘗試從後面拍。

上述內容就是有關「得了頸椎病的患者怎麼樣鍛煉」的介紹，希望這些內容能夠對大家有所幫助。除此之外，大家要想遠離頸椎病現象，就要做好自身的預防工作，通過積極避免發生頸椎病。具體介紹如下：

日常生活中頸椎病該如何預防

1、晚上睡覺時要選擇合適的枕頭，枕頭要枕在頸部，而不只是枕後腦勺，要使頭部、頸部和肩部保持自然曲線，不可過低或過高。

2、在預防頸椎病方面，注意脖子部位的保暖，不要讓脖子受涼受寒。武漢世紀華中醫院專家表示，陰冷潮濕的環境會加重頸椎病癥狀，因此冬天要穿帶領或毛領的衣服，圍上圍巾。夏天在辦公室工作，空調不要開的太低。

生活中什麼原因引起了頸椎病

1、長期從事低頭工作或頭頸固定於某一姿勢工作的人群患頸椎病的比例最大。會計、繪圖員、外科醫生、電腦操作者、雕刻、刺繡、撰寫等職業，往往每日連續低頭屈頸工作數小時，乃至十多個小時，迫使頸部關節組織長時間處於疲勞狀態，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。

2、吸煙對頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎病的致病因素之一。煙中的尼古丁等有害物質可導致毛細血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應下降，廢物增多，椎間盤中的酸鹼度下降，最終使椎間盤代謝改變，發生退變，引起椎間盤突出。

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