人老腿先老，膝部關節護理刻不容緩，簡單幾個方法給爸媽備著

春季比較濕潤，對於平常人來說沒什麼，但是老年人，特別是有膝部關節炎的老年人來說真的是最不好受的，如果遇上陰天下雨更是痛不欲生，那麼日常的護理就很有必要了。生活中有骨關節炎的患者，這其中大約80%-90%的患者對氣候敏感。已經有科學實驗表明：濕度的增加和氣壓降低時，對該類患者確實會產生有害的影響，病人的反應與氣壓和濕度波動的幅度、變化的頻率、速率成正比。而關節炎患者，由於其關節組織的病理改變，使得其調節功能失常，以致病變組織不能隨著外界氣候的變化而將細胞內的液體排除，導致局部壓力高於周圍正常組織，從而出現局部不適，因此該類患者可以預知天氣變化也就不難理解了。

那麼在我們的日常生活中除了做好保暖工作之外，對膝蓋的護理也一樣不容忽視。平時多對膝關節進行按摩，可以起到放鬆、緩解疲憊的效果；此外，每天在睡覺之前，將毛巾放入熱水中浸泡幾分鐘後，取出擰乾，放在膝蓋上進行熱敷，這個過程可以促進關節血液循環，鬆弛肌肉，改善韌帶柔韌性，還能消解侵入體內的寒氣，對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

有膝關節炎的患者應首先減輕自重，肥胖者會加大膝蓋的負重，體重過重時時刻刻都在傷害著膝蓋。老年人應多穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。同時適當的運動很有必要，這裡推薦大家以游泳和散步為好，因為這類有氧運動既不會增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。也可以常做一些仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身以及仰卧床上把兩腿抬起放下的反覆練習、模仿蹬自行車等動作，這都是對患者最有益的運動。如果是秋冬季節，天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。即使在夏天也不要過分貪涼。

平時在飲食上多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，而牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些食物都是一些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，從而能夠減輕關節炎的癥狀。

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