長期失眠危害大，這幾招讓你安睡一整夜

很多人工作壓力大，生活作息時間不規律，這些原因都容易導致失眠，而長期失眠又會給人帶來很多困擾，失眠會影響人的記憶力以及思維判斷能力，還會降低人體的抵抗力，充足的睡眠可以讓身體保證充沛的精力，這幾招讓你安睡一整夜。

1、喝牛奶

牛奶中含有一種可以使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，經常失眠的人在睡前喝一杯熱牛奶的話可以幫助快速入睡，而且牛奶的催眠作用是逐漸加強的，睡前喝一杯牛奶可以讓後半夜睡的更香甜。

2、搓耳朵

睡不著時可以讓自己靠在床上，用雙手搓兩個耳朵，不用考慮耳朵穴位的問題，就那麼隨意的搓一會，很快就會有睡意的，連續搓十幾分鐘，睡著後更深沉。

3、生薑醋水泡腳

每天晚上睡覺之前，用幾片生薑加入水中煮開後再加入一勺醋，然後等水溫降下來開始泡腳30分鐘，這樣連續堅持泡腳半個月之後即可治癒失眠。

4、梳頭

人頭部的穴位是比較多的，如果在睡覺之前梳頭的話可以按摩這些穴位，疏通頭部會讓血流更加順暢，可以消除大腦的疲勞，可以幫助自己提前進入睡眠。

5、放鬆身體

睡覺一定要擺好姿勢，讓自己全身肌肉放鬆，讓大腦放空，不要有大的情緒波動，讓自己整個身體呈現出癱瘓狀態，然後深呼吸一到三次，保持這樣的姿勢一般情況下幾分鐘後就可以入睡了。

緩解失眠的方法還有很多，總而言之，睡前一定要放鬆心態，多數人無法入睡都是心理原因造成的，因此保持情緒平和非常重要，要注意的是千萬不可以失眠就依賴藥物。

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