孕期經常喝這四種牛奶，容易變胖，還影響胎兒發育

文|好孕姐

懷孕之後，對於很多孕媽媽來說，比較重視的就是補鈣。除了吃鈣片之外，喝牛奶就成了第二選擇。逛超市的時候，看到牛奶就往購物車裡放。殊不知，不小心買到這幾種牛奶，不僅浪費錢，沒啥營養，自己還容易變胖。

一．乳飲料

有些酸奶其實是幾乎不含奶成分的，只是用水添加大量的檬酸鈉、阿斯巴甜、黃原膠、食用香精等成分調兌而成的乳飲料。喝起來酸酸甜甜的，口感還可以。但是這種乳飲料根本就不含營養物質，其中的山梨酸鉀、亞硝酸鹽等防腐劑反而會加重臟器的負擔。

二．早餐奶

商家為了吸引顧客的注意，往往會搞一些噱頭，比如一直比較火的早餐奶。聽起來好像早上喝一袋，強壯健康一整天的感覺。但其實這種早餐奶還不如普通的純牛奶，而且味道普遍比較甜，含糖量比較高。孕期大量喝，可能會增加肥胖的風險。

三．高鈣奶

在超市裡經常會看到標有高鈣字樣的牛奶，這時候，很多孕媽就會被迷惑到。其實那些高鈣奶通常被加入的是碳酸鈣，被人體吸收率很低，可以說是沒有啥作用的。

四．核桃奶、紅棗奶

這兩類牛奶在市場上也比較常見，商家主要抓住核桃和大棗本身的功效來造勢。但其實仔細觀察這兩類牛奶的配料表，孕媽媽就會發現，哪裡有什麼核桃、紅棗，基本上都是添加劑和香精、奶精，營養價值不高。喝起來口感也不太好，甜得發膩。如果孕媽經常喝的話，很可能會引起血糖升高，而且沒啥營養。

Tips：

1.懷孕後，孕媽媽每天喝一杯鮮牛奶或者豆漿都是可以的，如果實在想喝核桃奶、紅棗奶，不妨自己在家用豆漿機製作。

2.孕媽也可以通過攝入水果、蔬菜、肉類、海鮮等來補充鈣質和營養。

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