孕期吃水果該注意什麼？吃不好會傷胎兒，你吃對了嗎

總有孕媽會關心懷孕期間到底該吃些什麼，該如何控制攝入食物的量，該吃哪一些水果能夠富含營養。朋友小張就是其中之一。她懷孕七周，孕吐反應很嚴重，吃什麼都沒有胃口，但是不得不吃，只有在吃水果的時候，孕吐反應才有稍稍緩解。

後來她上網了解了一下，孕期關於水果的問題到底有哪一些，到底該注意些什麼。這樣也使她放下心來，踏踏實實地適當攝入營養元素和水果、米飯等等。

她後來也向我分享了該注意的事項，其實還真有那麼多的講究。

1. 孕媽每天應該要吃多少的水果呢？

孕期分為早中晚，每個期間的水果攝入量都應該不一樣，懷孕早期應該每天攝入一百克到兩百克，懷孕中、晚期應該為三百克左右。這個定量不是死定量，可以靈活變通，孕媽可以多吃一些水果，能夠有助於改善孕媽的食欲不振的不良反應。

2. 孕媽有什麼不適宜吃的水果呢？

比如山楂，比如芒果，再比如寒性的水果，山楂雖然富含營養，但是孕媽在食用酸性食物的時候要格外注意，比如山楂它活血化瘀痛經，能夠促進子宮收縮，極有可能導致流產。

孕媽還是盡量避免食用寒性的水果，比如柿子、馬蹄、香蕉等等，在懷孕的早期很有可能會誘發流產的可能性。還有熱性的食物，懷孕期間應該盡量少吃或者盡量不吃，因為孕媽懷孕以後容易陰虛內熱，食用之後容易使得孕媽上火，從而導致胎熱，更有孕媽陰道出血、腹痛、先兆流產的癥狀。

3. 進口水果會更安全嗎？

其實不一定是進口的水果會更加安全，進口水果從國外送來國內，新鮮度大打折扣，這很有可能使用更多的防腐劑和保鮮劑。而我國的水果在新鮮度和口味上，不一定比進口水果差。

4. 什麼時候吃水果會更好呢？

水果里的成分會影響孕媽對營養的吸收，所以孕媽在飯前一個小時或者是飯後的兩個小時左右，食用水果會更加好。如果是飯後馬上食用水果，反而會增加腸胃的負擔，影響消化。即使有時宜的時間吃水果，但是也不能過量的吃水果。

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