挺著9個月的大肚子還在健身，還雙胞胎！孩子不會突然蹦出來吧？

文|好孕姐

孕婦做運動還真是一件吸引人的事兒，記得之前，歌手ELLA在生產前，發布了一段視頻，引起了一陣熱議，視頻中的她挺著大肚子忘我的跳熱舞，她老公直呼：「地表最強孕婦」。還有姚晨懷孕的時候，也是在微博中發照片，挺著大肚子，在健身房鍛煉身體。

這不，還有一位孕婦成了網紅，懷著雙胞胎、挺著9個月的孕肚在健身房裡做深蹲運動，肚子那麼大，還天天健身，網友直呼：夠猛的！孩子不會突然蹦出來吧！

但大多數網友看了之後，都很擔心，這些強勁的准媽媽們，挺著大肚子，又是跳舞又是健身的，腹中的小寶寶真的不會受影響嗎？那麼，孕期到底能不能做運動呢？哪些適合哪些不適合？

准媽媽做運動是有好處的

首先，准媽媽在孕期是可以運動的，而且，適當的運動不但可以使准媽媽精力充沛，還可以減少孕期便秘的發生，還有利於腹中寶寶的健康。

孕期做運動，可以促進滑膜液進入關節，使孕媽感到四肢伸展自如，還可以使大腦分泌內啡肽，讓孕媽保持良好的情緒，並且可以消除緊張和不安，提高睡眠質量。

另外，准媽媽運動還可以調節神經系統促進血液循環，有利於胎兒的生長發育，據了解，還可以幫助順產的媽媽減輕痛苦。

准媽媽做運動也是有講究的

早期——這個時候胚胎正在發育中，一切還都不穩定，過於激烈的運動容易引起流產，所以早期的准媽媽最好做些簡單的運動，比如散步、日常家務等，如果反應較為嚴重，就要慎重運動了。

中期——到了孕中期，准媽媽的身體各方面以及胎兒都已經相對穩定了，這個時候，就可以做一些中強度的運動了，比如游泳、瑜伽、跳舞等。

後期——准媽媽的身體已經越來越重了，這個階段還是建議減少運動量，適當的做一些局部運動，比如活動活動手腳，散散步什麼的。如果孕前孕後一直都有運動習慣的准媽媽還是可以堅持自己的運動習慣。

避免劇烈運動

准媽媽要忌做劇烈運動，不要提舉重物和長時間蹲著、站著或者彎腰。這樣會給腹部帶來壓力，導致胎兒不適，甚至會引發流產。無論准媽媽做什麼運動，一定要適度，並且根據自己的身體情況，如有不適，還需及時停止並諮詢醫生。

准媽媽的你，懷孕期間會做什麼運動呢？

-----------------------

怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子里的那些規矩有沒有科學依據？

如果你有這些困惑，

請關注企鵝號：【好孕】。做心裡「有底」的准媽媽！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！