要等渴得不行才喝水？這樣喝水對腸胃不好！

現在工作節奏緊張，一不留意就整天滴水未沾，等到喉嚨快「冒煙」了，才想起喝水這件事。因為太渴了，喝水的速度自然比平常快許多，但是這樣對腸胃傷害很大，你知道嗎？

GIF

為什麼不可以突然間猛喝水？

在正常情況下，成年人的每日飲水量在1500-2000毫升左右。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。喝水量因人而異，一般根據自身體重計算，每公斤每日飲水至少40毫升。當然，在特定環境下飲水量會有所增加，例如在夏季室外工作時，人體會流失大量水分，這時候要補充的水分相對應的就要多一些。

但是，當人高度專註在一件事時，很可能忘記補充水分，等到口渴得不行時，才會想起喝水，其實這樣是不健康的生活習慣。因為當人體發出急需補充水分的信號時，人們常常會急於尋找水源，喝水速度大大加快，就是往嘴猛灌水。

胃腸道諮詢：guolaoshi011

喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是有胃病的朋友，喝水太快的話會加重胃病癥狀。另外，胃部突然間接收大量的水分，會對腸胃有刺激作用，損害腸胃健康。

除去對腸胃的影響，短時間喝水過量也會增加腎臟負荷，沖淡血液濃度，全身細胞的氧交換就會受到影響，尤其是腦細胞，一旦缺氧，人就會變得遲鈍，最嚴重的是會導致水中毒。

正確的飲水習慣

1、切忌感到十分口渴的時候再喝，應該在空閑時間小抿一口水，最好隔半小時到一個小時喝一次，這樣既可補充水分又不用大量喝水。

2、用餐前喝一口溫水，可以潤滑口腔和食道，刺激唾液分泌，促進消化。

3、睡前喝一小杯水，睡醒後多喝水。睡前切勿喝太多水，否則會造成眼皮或面容浮腫，同時也會造成夜尿頻繁，影響睡眠。睡醒後要多喝水，因為人體在睡眠時會流失水分，所以醒後適量補充水分，有益血液循環，喚醒腸胃，促進大腦從睡眠狀態中蘇醒。

4、喝水盡量選擇溫水，因太冷或太熱都會對腸胃造成刺激，所以飲用溫度接近人體體溫的水是最合適的。

GIF

喝水一定要養成「慢性子」的習慣，不然腸胃就會跟你「急」，到最後痛苦的還是自己。要想有健康的身體，必須從良好的生活習慣開始。

（註：圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！