拉伸運動拯救你僵硬的身體

大家都知道拉伸運動對我們緩解肌肉緊張和恢復韌帶彈性都是很有幫助的，但是你們知道做任何運動的開始前、進行時和做完之後都是要先做拉伸運動的么？

大多數人都忽略了這一點！我們知道拉伸運動可以幫助維持健康，但是最近連這一意識也在慢慢退化。

拉伸運動通過一定的姿勢和呼吸運動使我們身、心一體，增加我們的柔韌性和肌肉的力量。

我們的頸部肌肉▲▲

背部、脊椎肌肉▲▲

肌梭起著重要作用

在做拉伸運動的時候，會拉伸我們的肌肉，使之拉長，但是到了某一程度，再進行拉伸也不會再拉長了，這是為什麼呢？

??「這是由於我們每個人的肌梭不一樣！！」??

如果突然大幅度拉伸肌肉可能會導致肌肉損傷，所以肌梭在我們的身體里起著分成重要的作用。

肌梭（muscle spindle） 分布於骨骼肌中感受牽張刺激的本體感受器。形如梭狀，外面有結締組織膜包圍，有感覺神經末梢纏繞，內中一般含有2條～12條特化的細骨骼肌纖維，兩端一般附著於肌腱或梭外肌纖維。

肌梭的功能↓↓↓

當肌肉受牽拉或主動收縮時，梭內肌纖維的長度發生變化，梭內的感覺神經末梢均受刺激，並將神經衝動傳人中樞產生本體感覺。

當肌肉牽拉時，首先引起肌梭感受器的興奮，使運動神經元興奮而引起牽張反射，使受牽張的肌肉收縮以對抗牽拉。當牽拉量繼續加強時，可興奮腱器，衝動通過抑制性中間神經元，使牽張反射受到抑制，避免被牽拉的肌肉受到損傷。

必不可少的拉伸運動

拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。

相對於抗阻力練習來說，拉伸聯繫相對要溫和多了。如果沒有很好的拉伸練習，你在健身房的努力將會大打折扣。

很多人沒有意識到拉伸運動的重要性，不進行性必要的拉伸運動就開始運動，肌肉僵硬進行運動帶來的結果就是鍛煉效果下降，甚至有受傷的風險。但據最新研究，訓練之前伸展運動訓練時更容易受傷，應做慢跑等運動五到十分鐘以熱身，傳統的伸展運動就是讓你彎曲身體並保持很長時間，這並非增加柔韌性的最佳選擇，而是需要專業的指導進行正確的拉伸運動！

我們的Doc.Flex 就是最佳的「指導老師」^^

全方位符合人體工學設計的拉伸器材，可以幫助我們用正確的姿勢進行身體的拉伸運動！

對於不經常做健身運動的人群來說，做拉伸運動的最大好處是它可以提高你身體的柔韌性。常做拉伸運動可以使你在步入中老年以後仍然可以保持身體的柔韌性，運動自如。

拉伸運動對身體的好處

? 增強柔軟性

? 增強肌肉耐力

? 緩解肌肉疼痛

? 增強肌肉、關節的活躍性

? 改善體型、姿勢

? 預防腰痛、關節疼痛等

? 增強柔軟性

? 增強肌肉耐力

?緩解肌肉疼痛

? 增強肌肉、關節的活躍性

? 改善體型、姿勢

? 預防腰痛、關節疼痛等

拉伸運動是一項非常重要的運動。不管是從日常生活還是到專門的運動活動，拉伸運動的重要性是不可否認的。

但是想要用正確的姿勢做好拉伸運動 也是一件不容易的事情。當然有專業的教練幫助你完成每一個姿勢是最棒的，但是請教練也是一件不容易的事情吧。這就需要我們的DOC.FLEX了，比起昂貴的教練費用更加實惠，而且根據人體工學設計而成，更符合我們的身體，更加適合我們來幫助我們完成每一個正確拉伸姿勢！

只需17分鐘，為了我們的身體，每天必要的拉伸使得身體健康每一天~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！