這7種菜市場常見的蔬菜，竟然是免疫力的救星！可惜很多人不愛吃

在日常生活中，我們總能發現周圍有這樣一群人，他們一年四季不感冒，也從來沒有小病小災。但也有這樣一群人，天天關注一些健康信息，特別注重食療養生，但是也沒躲過細菌病毒的入侵。其實，這一切的源頭都在免疫力上。

免疫力就是我們人體對抗外來「入侵者」的秘密軍隊，是人體的自身防禦機制。經研究表明，以下幾種人更容易出現免疫力低下的表現。不愛外出運動或是宅在家裡的人更容易生病。因為長期不運動，身體素質會下降，如果可以堅持每天30分鐘的有氧運動，就可以加強免疫力；

作息不規律的人，缺少睡眠。睡眠不夠的人會減少抵抗病菌的細胞數量，直接降低免疫力；

不愛喝水的人比經常飲水的人更容易感冒，因為濕潤的呼吸道會抑制病毒，從而提高免疫力。

除了保持規律的作息和適當的戶外運動之外，我們可以通過哪些食物來增強我們的免疫力呢？有專家稱，以下7種食物可以有效的補充人體所需的各種營養物質，提高免疫力，增強體質。

1. 雞蛋、瘦肉 可以補充人體的蛋白質

2. 西紅柿、白菜、獼猴桃 補充維生素C

3. 西蘭花、胡蘿蔔、動物肝臟 補充維生素A

4. 海產品 補充人體必需的硒

5. 豬瘦肉 補充身體必須的鐵

6. 菌菇類、海產貝類 補充鋅，有效調節免疫力

7. 豆類、堅果 補充維生素E

要想提升免疫力，增強體質，必須有一個健康的作息和飲食，還有必不可少的戶外運動。看完文章，你決心改變了嗎？

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