雷電坐，越坐越苗條

瑜伽生活，還缺一個你

《瑜伽冷知識》

文：七七  ||  繪：Aug

一放假就吃多，一吃多就消化不良！

這個時候金剛坐就是你不二之選！

PS：

雷電系列：

雙膝併攏或者稍分開著地，腳背貼地。

如有需要可將摺疊整齊的毯子墊著腳背。

腳跟分開，大腳趾互相交叉，

腳跟朝外狀似馬鞍形，

坐在上面，也可在臀部和腳跟之間放個坐墊。

 保持背部挺直，雙手放在腿上。

放鬆手臂和肩膀。

自然呼吸，根據自己的舒適度，想做多久都可以。

主要功效：

緩解胃腹的飽脹不適感，助消化；

幫助預防和減輕潰瘍和胃燒灼；

伸展雙腳，經常練習，可減輕膝蓋的僵硬。

主要功效：

增強胸部緊實感，創造美麗胸腺，預防乳房下垂。

雷電系列體式就是獻給慷慨赴義的達西恰；

在這個體式系列中，脊柱的挺拔強化是共同點。

so

滾滾悄悄告訴你們哦~

雷電坐可是很威嚴！很崇高的！

這個體式能你體會到真實的「活在當下」，

是真正的用旁觀的角度看自己，好好去看；

無論怎麼變化，

我相信你能看到更多自己的缺點和優點。

好好去磨練吧~

記得給人家一個

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小藍手

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~(≧▽≦)/~

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練瑜伽

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