准媽媽必看，生孩子如何減輕痛苦！
放開二胎後，小編身邊的准媽媽忽然多了起來，無論是上下班的地鐵里，還是回家的電梯里。
圖丨源自網路
十月懷胎，一朝分娩；在「卸貨」的過程中，都知道這是一個偉大的媽媽很疼很疼的經歷，那有沒有那些方法可以減輕痛苦呢？
首先，我們需要來了解一下分娩的產程！
寶寶出生的全過程，一般分為三個階段！
第一產程
指子宮頸口從閉合到全開的過程，初產婦一般需8~12小時，經產婦一般需6~8小時；
第二產程
指子宮頸口全開到寶寶分娩出的過程，初產婦一般需1~2小時，經產婦可能只需數分鐘；
第三產程
指寶寶分娩後到胎盤娩出的過程，一般需5~15分鐘。
了解了產程，我們就逐一的說一下每個產程的技巧吧！
No.1 第一產程
第一產程就是等待宮口全開的過程，期間伴有間斷宮縮，這也是准媽媽很難熬的一段時間。心情幸福又激動，身體疼痛直罵老公「王八蛋」就是這個時候了！
當有宮縮引起陣痛時，可採用拉瑪澤生產呼吸法，這是一種幫助產婦減輕疼痛的呼吸方法。
宮縮初期
宮縮初期：此時宮口一般開3公分以內，可使用緩慢的胸式呼吸。
隨著宮縮開始深深吸一口氣，然後再緩慢吐氣，並全身放鬆，直到宮縮結束。即心裡默念口令：吸、二、三、四、呼、二、三、四，一直重複。
宮縮活躍期
宮縮活躍期：可用輕淺呼吸法，一般在宮口開7公分時使用，此時2~4分鐘就會有一次宮縮，並持續60秒左右。
當宮縮強烈時，要加快呼吸，當宮縮減緩時，恢復深呼吸。
宮縮強烈時：
吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
宮縮達到高峰：
吸、呼、吸、呼、吸、呼
宮縮開始減緩：
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
宮縮減弱期
宮縮減弱期：
宮口一般開至7～10公分，每60~90秒就會有一次宮縮，此時可用淺呼吸法，即吸、吸、吸、吸、呼......。吸的時候要淺，氣流在喉部交換而發出嘻嘻嘻的聲音，呼氣要與吸氣平衡。
宮縮結束時
宮縮結束時：做吹蠟燭運動，深吸一口氣，再憋住，然後由嘴巴短而有力吐氣。在第一產程即將結束時，是不能用力的哦。
溫馨提醒
准媽媽在生產之前可以在家先慢慢練習，以熟練掌握呼吸的技巧。平躺仰卧,腿彎曲立起，再練習呼吸，練習的時候最好要有準爸爸陪同（練習枯燥時可以用來發泄心情用）。
另外在第一產程時，產婦應節省體力，保持心情放鬆，在沒有宮縮的時候可以聊天、吃點東西、並保證充足的休息。
在進產房之前需要補充一些能量，可吃點巧克力或紅牛，幫助恢復體力。
如果產婦想要加快進程，可在家屬的陪同下走走樓梯，或坐在分娩球上來回晃動，都可以加快宮口打開的速度，從而加速產程。
No.2 第二產程
在第二產程即寶寶分娩出的過程，此過程的疼痛會比第一產程更大，很多產婦會大聲呻吟或大喊大叫、屏氣用力等，這些都是錯誤的。
錯誤的方法不但不會減輕痛苦，反而還可能延長產程、消耗體力，甚至危及寶寶的安全。
因此技巧尤為重要
由於在醫院生產，一般都是使用仰卧。
1
兩腿膝蓋彎曲並盡量將雙腿分開呈八字，把腳後跟盡量貼緊臀部；
2
雙手抓住兩側的把手，向身體方向用力拉，手臂要呈彎曲狀；
3
雙腳踩在架座上，用力踢出腳後跟，使得腹部容易發力；
4
腰背部要貼緊產床，如果離開，會影響腹部的用力；
5
分娩時，不要閉上眼睛和抬高下巴，會影響生產；
6
當宮口全開後會陰膨脹，需要配合陣痛向腹部施壓；
7
先深吸一口氣然後憋住，到無法再憋的時候，開始像排便的感覺慢慢用力，重複這一動作，能加快寶寶的娩出；
8
要謹記宮縮時用力，沒有宮縮時要放鬆保存體力；
9
如果感受到宮縮很強烈或者助產師讓你停的時候，就要停止用力，並大口大口哈氣，以免造成會陰嚴重裂傷。
No.3 第三產程
第三產程即胎盤分娩的過程，當寶寶分娩出後，宮縮會暫停一會，然後重新開始。
此時產婦只需按照分娩寶寶的方式用力，就能順利把胎盤娩出。
最後，祝願准媽媽們生產順利！
如果你喜歡這篇文章，歡迎分享到朋友圈
評論功能現已開啟，灰常接受一切形式的吐槽和讚美
TAG:聆聽melody |