7種壞習慣讓你和糖尿病面對面接觸

糖尿病如今越來越常見，越來越多的人也開始重視它。糖尿病是一種生活方式病，很多時候是由於不良的生活習慣造成的。特別是有糖尿病家族史的人，應該尤其注重糖尿病的預防。那麼，有哪些不良習慣會誘發糖尿病呢？

1.暴飲暴食，吃飯速度過快。現代的年輕人生活節奏過快，經常有了上頓沒下頓，所以閑下來時就喜歡狠狠吃一頓。但過量的攝入，會給胰島造成負擔，長此以往必將損壞胰島功能。而且攝入熱量過多，多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存在體內，引起肥胖，而肥胖又是糖尿病的危險因素之一。

2.不喜歡吃早飯。不吃早飯並不能減肥，反而還有變得更胖的危險。因為不吃早飯，下兩餐會無意識地吃得更多，過多的熱量消耗不了就會轉為脂肪，引起肥胖。

3.不愛吃蔬菜。大多蔬菜都是高纖維低熱量的，能幫助人控制熱量，並且蔬菜中的維生素和礦物質也能幫助人預防多種疾病。相比之下，那些不愛吃蔬菜而偏愛肉食的人，患上糖尿病這種慢性病的風險也更高一些。

4.愛喝甜飲。青少年兒童偏愛的碳酸飲料，不僅含糖量超標，還會傷害牙齒，誘發骨質疏鬆、肥胖、糖尿病等。

5.不愛運動。缺乏運動是現代人的常態，而久坐對身體危害很大，上班族尤其要當心。缺乏鍛煉也會導致免疫力下降，體重增加等。

6.喜歡熬夜。熬夜會導致內分泌失調，也會對血糖造成不利影響。長期睡眠質量差的人，抵抗力也會變差。

7.抽煙酗酒。抽煙傷肺傷血管，喝酒傷肝，抽煙酗酒的人患上慢性病的風險也更高。對於煙最好別碰，對於酒要限量喝，所以說小酌怡情。

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