孕婦瑜伽你了解多少呢？它是否有利於順產呢？

有個良好的身體狀態才更有利於生產，想必大多數的准媽媽都希望自己將孩子順產下來吧。現如今的運動方式那麼多，那麼「孕婦瑜伽」是否有利於順產呢？

孕婦瑜伽有助於順產嗎

孕婦適當的練瑜伽對有助於順產。

孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定製的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單，孕婦在練瑜伽過程中，能增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。生產時可以相對的減輕痛楚和提供更充足的體力，在一定程度上幫助了順產。

孕婦瑜伽有哪些動作

孕婦瑜伽動作有山式、肩倒式、束角式等，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。要注意的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。

孕婦瑜伽能幫助順產的原因

1、孕婦在產前進行瑜伽練習，能夠幫助孕婦在生產時放鬆或控制腹部的肌肉，擴張骨盆、子宮收縮，這樣能夠有效縮短產程，減少順產過程中的痛楚和不適。

2、孕婦經常練習瑜伽還能提高孕婦的耐力、肌肉強度、柔軟度及平衡力，這個對於順產來說也是能起到比較重要的作用。

3、孕婦在練習瑜伽的時候，瑜伽特有的柔軟細長的呼吸能夠幫助孕婦放鬆懷孕的緊張情緒。而在生產時這種呼吸方法也能讓孕婦集中注意力，消除不安情緒，幫助生產過程更順利。

4、瑜伽動作不斷的向上、向側邊延伸能夠幫助腹部不斷增大，並且能夠幫助孕婦調整骨盆，在分娩前更好的打開骨盆來幫助分娩。

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孕婦練瑜伽要注意什麼

1、儘管孕婦瑜伽能幫助順產，但是也不能過度練習，那樣可能會適得其反，最好能在教練的指導下進行。高溫瑜珈或者缺氧環境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習。

2、並非所有孕婦都適合練瑜伽，關鍵在於個體化，練習瑜伽前，孕婦最好先諮詢醫師，或者與教練做好溝通。高危孕婦，如有習慣性流產，高血壓、糖尿病等妊娠合併症或併發症的孕婦要慎重練習。

3、孕婦在運動時最好穿舒適的衣物和輕便的智能孕婦鞋，以保護自己和胎兒。

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