原來這些食物可以美白牙齒？長知識了！

大家常會疑惑，為什麼明星的牙齒都白白亮亮的，而自己的牙齒卻會黑黑黃黃的？其實很多習慣會影響牙齒的美觀，同樣，有的食物能幫助牙齒美白。

4種壞習慣傷牙齒

吃太多沙拉：不是叫大家都別吃沙拉，因為沙拉含有鈣與鎂，對人體是有益的，只是會在牙齒上產生非常多的牙垢。牙垢上含有對牙齒及牙齦有害的細菌，沙拉中過多的鎂與鈣也會導致齒菌斑滋生。

使用過於刺激的牙膏：市面上很多標榜超強效美白等等的強效牙膏，其實有些成分過於刺激、澀口，有時美白牙膏不只會帶走污漬，更會磨損牙齒和牙齦。

酸性飲食：對牙醫來說，他們可以很輕易的移除牙齒上咖啡的污漬，但因為酸而受損的琺瑯質就沒那麼好恢復了。琺瑯質是保護牙齒的薄層，非常容易受到酸性食物的腐蝕。

草率使用美白貼片：美白貼片效果因人而異，可能還存在一定風險。專家表示，如果只將美白貼片使用在有污漬的地方，是沒有問題的；但是人們還是常不小心將貼片接觸到牙齦，可能導致牙齦退化，使用頻率過高也會刺激牙齦使其受損。

美白牙齒的7種食物

菠蘿：菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。

菠菜：菠菜等深色綠葉蔬菜含有的一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

蘋果：吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。

三文魚：三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助鈣的吸收，進而使牙齒更健康。

草莓：與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於「磨牙」，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

胡蘿蔔：生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

洋蔥：洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。

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