防癌抗癌，我們與您一起行動！

4月15日是中國抗癌日，而從那日起直至4月21日，則是第24屆全國腫瘤防治宣傳周，本屆宣傳周主題為「科學抗癌，關愛生命」，副主題為「抗癌路上，你我同行」。旨在普及防癌抗癌知識，幫助公眾走出癌症誤區，實現早診早治。

近日，2018年國家相關中心發布了最新一期的全國癌症統計數據，全國惡性腫瘤新發病例數380.4萬例（男性211.4萬例，女性169.0萬萬例），平均每天超過1萬人被確診為癌症，每分鐘有7個人被確診為癌症。

惡性腫瘤發病率由高到低依次為東部、中部、西部。調整人口結構後地區間發病率的差異縮小，但趨勢並未改變。各地區中男性發病率均高於女性。

按發病例數排位，肺癌位居全國發病首位，每年發病約78.1萬，其後依次為胃癌、結直腸癌、肝癌和乳腺癌。肺癌和乳腺癌分別位居男女性發病的第1位。

了解之後，就會發現癌症每時每刻都有可能發生，面對這樣可怕的癌症，我們應當要如何預防呢？

1、合理搭配飲食

每天的飲食是由以下幾個部分組成：

　主食以谷薯類為主，每天攝入總量250~400克。其中全穀類和雜豆類50~150克，薯類50~100克。（提示：全穀類如小麥、玉米；雜豆類如黃豆、綠豆；薯類如土豆、紅薯、山藥。）

　蔬菜300~500克，其中，深色蔬菜應佔一半。

　畜禽肉類50~75克，魚蝦類75~100克，蛋類25~50克。

　相當於300克鮮奶的奶類及奶製品，相當於25克大豆的豆製品。

　每天攝入的植物油不超過25克，食鹽不超過6克。

2、戒煙少喝酒

吸煙：除了引起眾所周知的肺癌，還會增加患鼻咽癌、口腔癌、食道癌、胃癌的風險。

過量飲酒：國際癌症研究機構已把酒精和酒精的初級代謝產物一起歸為1類致癌物，在人體和動物實驗中都有最高等級的致癌證據。

3、每周至少運動3次

任何種類的運動都有助於降低患癌風險，不管是劇烈運動還是舒緩運動。

研究證實，運動可調節體內激素分泌水平，預防與激素相關的癌症，如乳腺癌、前列腺癌。此外，運動可調節免疫系統，健康的免疫系統是預防癌症的重要環節。

4、體檢篩查腫瘤

腫瘤篩查是早期發現癌症和癌前病變的重要途徑，尤其是有腫瘤家族史、有長期致癌因素接觸史、長期不良生活習慣(如吸煙、過量飲酒、經常熬夜)、有特殊微生物感染史(如胃幽門螺旋桿菌感染)、長期營養不良等人群。

以上這些高危人群，特別是年齡超過45歲的人，尤其要重視腫瘤篩查，定期體檢。

5、調整情緒

科學研究發現，敏感、猜疑、愛生氣、緊張焦慮等不良情緒與癌症的發生密切相關。

這些情緒很容易導致內分泌功能紊亂和機體免疫力下降，進而導致體內各項生理功能失調而引發癌症。

如何及早的發現癌症？

定期體檢是早發現癌症最好的辦法。

目前我國癌症發病率居高不下，死亡率與發達國家存在較大的差距，關鍵就在不能及早發現，及時治療。

因此，提高健康意識，防範於未然，做到早預防、早發現、早治療是我們所有人的當務之急。

如果發現癌症怎麼辦？

世界衛生組織早就提出3個「三分之一」的概念：三分之一的癌症可以預防，三分之一的癌症可以根治，三分之一的經過治療可以長期生存。

癌症不是絕症，對癌症要有正確的認識，這點很重要。首先不要被自己的恐懼擊垮，樹立正確的觀點，積極面對，配合治療，這才是最關鍵的。

春季要注意哪些癌症？

春季，五行屬木，五臟對應肝，六腑對應膽囊。因此肝臟腫瘤、膽囊腫瘤以及肝經循行經過的乳腺腫瘤、卵巢腫瘤、前列腺癌、睾丸癌都是需要注意預防的，而這些腫瘤病人在春季容易複發加重，尤其需要注意。

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