瘦身塑形！史上最強大版瘦腿！塑形腿部攻略！

首先 在說瘦身開始之前 我希望各位小紅薯能明白一個道理 沒有做不成的事情 只有你選擇去做或者是不去做 這句話適用於生活的各個方面 只要你自己堅定信念 怎麼可能有做不成的事情？我之前經常會看到有人跟我說 堅持不下來怎麼辦？ 其實讓我說 我能怎麼辦？方法有那麼多 我跟你說那麼多 如果你不去做 那能怎麼辦？因為自己堅持不下去的事情 就不能說方法不管用 每當有這種想法的時候 我們首先要先想想自己

好啦 說了那麼多嚴肅的話！現在正式開始

第一張是對比圖 左邊是我大一下學期參加完比賽的時候 和旁邊腿那麼細的女生比起來 我… 真的是腿好粗 我把這張照片發給我媽看 我媽第一句話就是 你P圖了？我說啥？ 我媽說 你把自己腿P那麼粗幹啥 ？哈哈哈哈 其實當時可能有些角度的問題 但是哪兒陣我是真的胖了 半夜十二點和寢室的同學還一起分傷心涼皮吃 晚上熬夜 鐵板燒 都沒怎麼運動過 所以變成那樣真的就是自作自受 右邊就是我現在啦 雖然說沒有多瘦 但是已經比之前好很多很多啦 所以就跟大家分享一下心得（此處得意100000000秒）

我起初開始瘦腿一直都是做的芭蕾瘦腿訓練 （大家可以看圖二 ）我做第一次的時候 整個人累癱瘓 雙腿酸痛 但是我沒有放棄 一周會做三次左右 堅持了幾個月 到了大二上學期的時候 Lily小朋友就說 你的腿咋一下就瘦了 哈哈哈哈 其實當時特別開心 因為所有幸苦的努力 到最後都會回報給你（這個芭蕾教練聽說是超模的御用教練 不光有腿部的 各個部位瘦身的視頻都有 大家可以自行下載 youyou 切克鬧 嗨起來！！）

這張圖就是最近才開始使用的瘦腿視頻，其實我用keep已經快三年了 因為人都會有審美疲勞 不能只盯著一個瘦腿視頻做 等做了一段時間你就會感到厭煩 所以可以多下不同的視頻來緩解自己的審美疲勞 這樣做起運動來才更有勁呢 我做了差不多半個月 做完以後雖然沒有芭蕾的那個累 但是能感覺到每次做完腿部都更加緊緻了一些 如果到後期你做的沒有感覺了 就可以做兩次

第三就是提臀訓練 先給大家介紹一種瞬時間提臀的方法 大家可以走到鏡子前面 背對著鏡子 然後拿兩隻手把自己的屁股蛋子往上提到最高 這時候！！！奇蹟就來了 你會發現自己的腿長了一點 而且更加勻稱了！！這是真的 因為之前上過私教課 老師說想讓自己的腿部更勻稱更長 不能光去瘦腿 提臀訓練也是要有的 所以你可以一三五做瘦腿的 二四六就可以做提臀的 這樣長期以往的下去 大長腿肯定就自己找上門來 提臀訓練的視頻 在keep也能找到

第四瑜伽♀ 做瑜伽我是真的想推薦給全世界所有的女生 （一生推）大家可以看我第五張圖 因為我原先有過舞蹈基礎 所以上了兩個星期的瑜伽課就可以劈叉了 然而劈叉就代表你的筋已經拉的很開 瑜伽教練說拉筋在一定程度上可以美化雙腿 之前我還不信 但真的等自己練了半年以後 我只能說 我不得不信！！我原來168 去年幾個月我直蹦170！！我的天哪 170 我自己都不敢相信 ！！原來鞋子碼數是37 現在38 之前買的鞋子都不能穿了 自己都覺得好可惜 但是後來一想自己長了兩厘米的腿 哈哈哈哈哈 其他的都無所謂了 所以大家一定要去練瑜伽拉開筋 說不定就真的會長高的同時又把腿拉長了 而且練習瑜伽不僅僅是為了美化腿 更重要的是它可以調理身體 同時讓身心放鬆 ♀

第六，暴汗褲+pump it up 有氧運動 暴汗褲是我最近才入手的 ，當初就是想著買了試試 反正又不會吃虧 但是沒想到 我跳完一整集pump it up 我的天 從我肚子到腳踝全濕透！！！我的內褲都濕了… （今天我剛跳完 汗都流到襪子里了）而且你會發現腿部流了汗以後皮膚會變亮一點 這就跟為什麼每次運動完以後感覺自己的臉在發光是一樣的道理 所以說這東西比我預期的要好 我想這樣長期以往的堅持下去 哪裡有不瘦的道理？？ 哈哈哈哈 就算效果不顯著 讓腿部出出汗 排排毒也是一件好事情 但是我不建議大家為了瘦每天都穿 因為如果每天都出大量的汗 會導致脫水 嚴重的會暈厥 所以一周穿上運動2-3就好了 切記一定不要每天都穿！！！

以上就是我所有瘦腿的方法 每一個都是我親測的 絕對有效果 但是想要和我一樣有效果的前提就是 你得堅持做 很多小仙女可能堅持一半就做不下去了 這個時候你的意志力就是你最好的加油夥伴 如果你想改變自己 這點苦真不算什麼 因為你要知道 比你漂亮比你優秀的人都還在努力

PS：最近特別喜歡這句話 寫在這裡送給大家 ：吾輩皆身處溝渠之中，然其中必有仰望星空者也 。 而我希望你就是那個仰望星空的人

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