來自馬拉松小白的自白：運動讓自己更輕盈更專註

3月里的最後一天，奧林匹克森林公園北園，我抱著盡量別受傷、2小時內完賽的簡單想法，參加了首屆「風采·航空健康悅跑」半馬友誼賽，以1時56分完成了第一次半程馬拉松比賽，獲得了女子組第2名。

說真的，這是意外之喜。沒想到會獲獎，沒想到還有一眾熟悉的小夥伴一起跑步。

這時，距離我第一次半馬訓練，整整過去7周，距離我第一次跑完21.0975公里剛剛3周。

若論起這次規律訓練的源頭，其實是減脂，經過了漫長的冬季，身體積攢了許多贅肉、脂肪，讓我苦惱不已。我算得上是個標準的吃貨，除了苦瓜大概沒有什麼絕對不吃的，再不控制就難以想像了。就這樣，我開始了悅跑圈、Keep上刷跑量、刷健身的日子。跑步機上跑、沿著北京二環路通勤跑、旱河路邊夜跑、周末長距離慢跑、汽車保養等待跑，這些幾乎就是我這一陣子的業餘生活。循著跑一休一的訓練思路，7周內我累計完成了80多公里的跑量。

高一的3公里越野跑是我躍躍欲試的開始。

我和跑步的結緣開始於高一，學校第一次組織3公里越野賽，我說服兩個女同學和我一起參加，互相鼓勵、加油，居然跑出了第四、五、六名的成績，雖然當時的獎品不過一個硬皮筆記本，但足足鼓勵了我在跑步的路上堅持下去。就這樣，高中旁邊、縣城西南的那段二環路，成為我躍躍欲試跑步的開始。

後來，我上大學，讀研，工作，生娃當媽，無論在哪個城市，沒有中斷過運動，劇烈些的選擇跑步、打籃球、打排球，舒緩些的如散步、瑜伽、登山。甚至是孕中產前，我依舊堅持著散步，除了颳風下雨，每天三五公里成為習慣。

我問過自己，是什麼促使我去運動，運動帶給我的不僅是更輕盈的身體，還有更專註的大腦。在城市裡的生活，我們已然被夜以繼日的腦力工作折磨得要崩潰，跑步、健身這樣半體力、半耐力的運動帶來的酣暢淋漓常常伴隨著如釋重負，把自己徹底放空，再出發。

其實，半馬不是兩個10公里，而是在你跑完一個10公里的基礎上，再跑一個10公里！

結識馬拉松，是近幾年的事情，漸漸地朋友圈裡有越來越多的朋友經常曬跑步，也經常聽到討論北馬、東京馬拉松的。我的跑步興緻也被撩撥起來，開始關注賽事，關注微信公眾號，希望找機會參加10公里越野跑、半馬比賽，挑戰一下自己。

儘管路跑10公里能50多分鐘輕鬆拿下，可是當我第一次跑半馬，跑到15公里時，右側的膝蓋和前腳掌都有點不舒服的感覺，呼吸也變得急促起來，心裡嘀咕著，這不會就是「撞牆期」吧，幸運的是調整過配速和跑步姿勢後，疼痛基本消失了。如今看來，按照10公里50多分鐘去推算半馬完賽時間，確實唐突了。這次半馬訓練以後，我足足休息了一周，才恢復了增強腰腹肌肉和腿部肌肉的訓練。

這次友誼賽後，和跑友們交流訓練體會和參賽經驗，不自覺地重新審視了一下自己的身體機能和跑步姿勢，發現目前最迫切的是要加強肌肉鍛煉、真正甩掉多餘的脂肪，170步/分鐘的步頻還需要調整。

半馬200之後，是否能衝擊130，半馬之外，還有更刺激的全馬、超馬、長距離越野跑，我不確定我能否邁過橫亘在半馬和全馬間的那道體能大山，畢竟，我的馬拉松生活才剛剛開始。

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