走一走，動一動，熱水敷一敷，就能有效的緩解肩周炎

肩周炎是指以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，致一定某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。女性發病率高於男性，多見於體力勞動者。

其中以下兩種原因較為常見

1、許多的年輕人過分注重自己的儀錶，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸頸部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋頸部，避免空調或風扇直吹頸頸部。

2、肩外因素頸椎病、心、肺、膽道疾病發生的頸部牽涉痛，因原發病長期不愈使頸部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的頸椎

十年前，我在肉聯廠值更班時折斷了左腳無名趾骨，後來傷雖治好了，但留下腳踝處隱隱作痛的毛病，走起路來有點像跳搖擺舞，一拐一拐的，服藥也沒有多大作用。後來，我乾脆停了葯，找了個輸液的空瓶，在晚上睡覺時裝上開水，外面套上厚襪子，放在被內與疼痛的部位貼在一起，以身體能耐受為度，溫度與體溫差不多時推開。通過這種熱敷，三天就有好轉，一個星期便能走路通暢了。後來天寒時腳跟處一有不舒服的感覺，我如法炮製，立竿見影。

早幾年，我發過「五十肩」，也就是常說的肩周炎，肩關節周圍冷冷的發痛，我再次搬來輸液瓶子熱敷痛處的老辦法，很快見了效，但是熱水只能治標不治本容易反覆，不過熱水這麼管用，我就一直尋思著要找到一款能發熱的膏藥試試，後來還真是功夫不負有心人，讓我在某寶上找到了《洛通萬康》；口碑不錯，評論里看到很多病友也稱之，發熱，活血化瘀，消炎止痛，持久熱力，我變按耐不住直接來了一個療程！還真如是所說，貼上去一會就發熱，藥味也很好聞；後期效果很不錯，但是為了根治我也沒停，堅持用了一個月多，從此肩周炎再也沒複發過了。

其實緩解肩周炎的方法很多，對於我們來說，最簡單實用的就是「動一動，走一走」。這是什麼意思呢?

動就是動頭，這樣還有助於預防頸椎炎：低頭，停一會兒，然後向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向後轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最後回到中間。最後再勻速轉動一圈。停頓的意義在於，頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態，如果運動過猛、過快，反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應以後再改變姿勢。

走就是走動，接水、伸個懶腰都是對於緩解身體壓力有用的。對於肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放鬆和舒展。

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