3大標準俯卧撐動作，幫你無器械練成飽滿胸肌！
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04-17
普通標準俯卧撐，基礎動作，均衡的鍛煉身體的每一塊肌肉。
下斜俯卧撐，強調的是手臂與胸肌的力量，鍛煉要適度，感覺到呼吸很困難要立即停止。
大部分依靠胸肌與肱二頭肌的力量，效果最好，但是需要一定基礎，建議先使用其他鍛煉方法。
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