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有人說：「年齡不是問題，身高不是距離」。其實這句話調侃一下就算了，千萬不要當真。在這個顏值當道的社會，不但年齡是個問題，身高肯定是個距離。現實生活中，只要你仔細觀察，你就會發現，其實身高對於每個人都很重要。那麼，青少年兒童要怎樣做才能長得高呢？其實很簡單，只要做到以下幾點就行了：

一、均衡充足的營養很重要：我們骨骼的生長，血液的循環，肌肉、毛髮、指甲的健康，都要依靠充足均衡的營養來供給。所以，青少年兒童要健康、要長高的話，平常還是要注意攝入新鮮的蔬菜、水果，新鮮的魚、肉、豆、蛋、奶來保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入，必要的時候可以給孩子補充兒童蛋白粉或高鈣奶粉，給青少年補充成人蛋白粉或高鈣奶粉，適當吃些鈣片。因為只有鈣充足了，孩子的睡眠、智力的發育都能夠得到很好的促進作用，對於青少年兒童長高會有非常大的益處。

二、充足而良好的睡眠是促進生長激素分泌的關鍵：我們知道，青少年兒童的生長激素，基本上是在良好的睡眠中分泌的。如果保持一個良好的睡眠，就會有效促進孩子長高。所以，對於青少年兒童來說，睡眠可不能忽視。那麼，怎樣才能有一個良好的睡眠呢？睡眠環境很重要，比如寢具要柔軟舒適，睡眠的房間溫度適宜，空氣要流通。

三、開心而樂觀的情緒：幾乎每個家長都希望「望子成龍，望女成鳳。」正因為他們對子女有所期待，因而很多家長在孩子的學習過程中心太急，總是拿自己的孩子跟別人家的孩子比較，就免不了對自家孩子的不滿，於是無數的嘮叨和數落伴隨著孩子，讓孩子的心靈受到創傷，讓孩子情緒低落，壓力大，不但不利於孩子的學習，也不利於孩子的健康和長高，希望這一點作為父母的要注意啦。孩子需要的是一個快樂的童年，一個快樂的青少年時代，而不是需要父母的嘮叨伴隨他們長大。

四、適當的鍛煉不可少：對於年紀小的孩子，父母親要經常帶他進行一下戶外活動，多多親近親近大自然。大一些的孩子就自己多鍛煉，適當的曬太陽，多做些伸展運動等等，有效促進骨骼生長並有利於孩子長高。

以上4點，雖然簡單，但是只要你家孩子們能夠堅持做到，就不怕長不高。

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