別讓別人隨便影響了你的情緒
你在，不在
愛異想
郭采潔
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壹
我有個朋友，在圈內數一數二的知名公司工作，收入不低，長得好看，還挺有才華的，相比大多同齡人，她算是很厲害的了。
但她活得極其的焦慮。
前不久，她刷朋友圈刷到自己的大學同學買房了，高中同學出國旅遊了一大圈，每天發著風景照，前同事在朋友圈曬著老公給她做的愛心早餐，她的好朋友也在那段時間找到了男朋友。
在這種對比之下，她感慨自己活得太差勁。
她跟我說，相比別人的人生，自己好像一無所獲。朋友們都過得很好，而自己沒錢、沒房，沒愛人，甚至連出去旅遊的時間都沒有，過得真失敗。字字句句中滿是焦慮和自卑。
為了鼓勵她，我把她的優點挑出來，一條條列出來，發給她。她又一條條都否定了。
我說，你很優秀，她說，還有人比我更優秀，我很差勁的；
我說，你的未來還有很多選擇機會，你不必過早如此焦慮，她說，我覺得我的未來看不到希望，很迷茫；
我說，你不能這樣一直否定自己，很消極，她說，我也知道現在的自己很負能量，我也知道自己隨便就被人影響情緒，這個心態很糟糕，但我控制不住，我就是很焦慮。
本想安慰朋友，結果我們的對話內容越來越負能量，我實在受不了這種對話，最後就很嚴肅的對她說：
「如果你喜歡這麼不堪一擊，隨便就能被人影響情緒的自己，那你就做這樣的自己，反正我不要這樣被人牽著情緒跑的人」。
這個時代很焦慮，也很浮躁，外界對個人的影響也很大，很多人過著讓你眼紅到嫉妒的生活，別人隨便的一句話能讓你難過很久，生活中隨隨便便發生的一件事，都有可能讓你掉下眼淚。你會失落、失望，覺得自己不如別人，這些都很正常。
但即便如此，我還是不想活得這麼不堪一擊。憑什麼隨便一個人，就能打倒我，憑什麼我要讓隨隨便便一個人，來影響我的情緒。
這種讓我處於被動劣勢的感覺，太弱了，我不喜歡。
貳
雖然以前，我也是一個特別容易被人影響情緒的人。
看到同齡人比我更厲害，賺得更多，我會很焦慮，一宿一宿的失眠，想著我要怎麼樣才能跟別人一樣厲害；
看到自己的同學們過得比自己好，會羨慕，會嫉妒，對比之下也會覺得自己很沒用；
看到別人把生活過得那麼熱鬧，工作又取得那麼多的成就，會很自卑的覺得，好丟臉啊，同在一個朋友圈，為什麼我比別人差那麼多。
那段時間，我跟朋友聊天，也是滿嘴的自卑和焦慮。
後來，朋友問了我一個問題：你覺得這兩年來，你過得開心嗎？我搖頭。
她繼續說，在我眼中，你並沒有因為自己越來越厲害，變得更自信，反倒更自卑，你沒有以前那麼乾脆和堅定了。我說，我也知道這一點。
她說，「你好好想一想，究竟別人是真的那麼強大，強大到能讓你丟掉自己，還是因為你不夠強大，所以總能被人輕易影響？」
很顯然，答案是後者。
因為本身不夠強大，所以別人隨便做一件事，都能讓你內心波濤洶湧；因為尚未建立自己堅定的內心體系，所以總能輕易被人動搖內心；也因為對自己對人生都不夠自信，所以自卑和焦慮的種子才會在心裡生根發芽。
朋友的那句話也點醒了我，別人能隨便影響你的情緒，也是因為你自己的情緒管理易失控。
你情緒崩潰的根本原因不在別人身上，出問題的是你。
叄
但是，我不喜歡易崩潰，易焦慮的自己，我想做自己情緒的主人。
既然問題出在我身上，那我咬咬牙，好好整理一下自己，局勢也是可以改變的。
所以，在那很長一段時間，我都在摸索如何和自己更好的相處，如何和自己的情緒相處，如何讓自己活得更堅定更有力量一些。
很長一段時間，我刻意的訓練自己「理智」心態：當發現問題的時候，試圖跳出自己的身份，以一個漠然的旁觀者身份，去解決這件事。
當我生氣的時候，不再像以前那樣，直接炸掉，不管不顧先發一通脾氣，而是開始比較愛惜自己的情緒。先提醒自己不要脾氣上腦，緊接著開始分析這件事哪裡出了問題，為什麼會造成這個結果，該怎麼將止損，將我的利益最大化。
問題想清楚了，就去解決，解決完了，也不願意再去生氣了，頂多在心裡反思一下，總結經驗教訓。
當我焦慮的時候，也不會再像熱鍋上的螞蟻，到處亂竄，整顆心浮躁不安，而是開始懂得讓自己冷靜下來。
時刻提醒自己，最忙最亂的時候，自己可千萬不能再亂了陣腳，不妄自菲薄，也不自大驕傲，按照已有的計劃和原本的節奏，繼續做自己的事。
也有很煩，很懷疑自己的時候，那就手機關機，蒙頭大睡，睡醒了就挑一本一直想看的書或者電影，一口氣看完。看完故事中別人起起伏伏的一生，總會收穫一些能夠支撐你走下去的力量，可能是愛，是內心的寧靜，是希望。
反正，生活再繁雜，也是要收拾好情緒再出發。
你能給別人侵入你情緒系統的機會，同樣地，你也是可以管理好自己情緒的。一切就看你願不願意了。
2018年，我對自己的要求是：成為一個溫柔且有力量的人。
溫柔是指，在細膩深情的活著的同時，多點寬容，多點乾脆，多點美好。
力量則是指，擁有掌控自己的力量，不被別人輕易輕易改變，也擁有改變生活的力量，不論大事小事，希望自己可以成為那種，一旦落入複雜漩渦和糾結事態，都是可以率先甩手不玩的人。
以後的人生，殺伐決斷，歡喜傷悲，全憑自己。
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